Рубрика «Здоровое питание»

Мате, улун, ромашка, мята — иеще 5 чаев, которые помогают худеть

Чашечка чая — это не только вкусно, но и очень полезно Если вы хотите сбрасывать вес легко и быстро, вам нужно много пить – и чай может быть оптимальным вариантом. Во‑первых, в нем нет сахара или искусственных подсластителей, как в газированных напитках или соках. Во‑вторых, в нем много тонизирующих веществ, которые помогают поддерживать оптимальных уровень энергии. В-третьих, он не только полезен, но и вкусен. Подберите …

Как избавиться отжира наживоте заночь — 6 простых советов

Плоский животик без диет и тренировок? Соблюдайте эти простые советы каждый вечер и замечайте разницу уже с первого раза! Хотите проснуться утром стройной и оставаться такой весь день? Следуйте этим простым рекомендациям – и ваша талия будет становиться тоньше день ото дня! Ужинайте правильно Правильно – это за обеденным столом, держа спину максимально прямо. В противном случае газ и воздух соберутся в нижней части живота …

Не вздумайте худеть! 4 признака того, что ваш вес идеален

И не важно, что там показывают весы! Расстраиваетесь, что ваша талия не такая тонкая, как вам бы хотелось? Не спешите садиться на диету или записываться в спортзал — возможно, именно сейчас вы находитесь в идеальном весе и вам категорически нельзя худеть. Определить, нужно ли вам худеть (или толстеть) довольно просто, но ориентировать при этом стоит не на показания весов или сантиметровой ленты, а исключительно на состояние здоровья. Вот четыре верных признака того, …

Нутрициолог составил идеальный рацион на1300 калорий. Подробное меню на7 дней

Давно пора отказаться от диет! Сбалансированный рацион позволит себя отлично чувствовать, быть активной и не набирать вес. Вы готовы попробовать? Наш эксперт: Инна Зорина, сертифицированный нутрициолог, специалист по снижению веса для женщин 40+, автор книги «Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело». Калорийность 1300–1500 калорий Белки — 30%
 Жиры — 20%
 Углеводы — 50%  День 1 7.00–9.00 Завтрак: гречневая каша (можно …

Похудеть после 50-ти — эффективно, быстро ибезопасно

9 из 10 женщин набирают 5-7 лишних кг после 50 лет После пятидесяти лет организм женщины функционирует совсем не так, как в 30 и даже 40 – главным образом из-за того, что в этом десятилетии большинство женщин проходят через менопаузу. Как отмечают врачи, в среднем 9 из 10 женщин в этот период набирают от пяти до семи килограммов лишнего веса – и избавиться от него обычно существенно труднее, …

Мороженое, десерты икартошка: как есть «запрещенные» продукты, чтобы похудеть

Можно есть все — главное, делать это правильно Думаете, диеты — это скучно? Поздравляем, вы все пропустили: диетологи уже придумали, как можно есть самые вредные и калорийные продукты и при этом не только не толстеть, но и терять лишние килограммы. Не верите? Попробуйте сами! Десерты Полный отказ от сладкого — не такая хорошая идея, как может показаться. Чем дольше вы пытаетесь отказываться от любимых пирожных или конфет, тем …

Худеем быстро: 5 правил, которые помогут сбросить вес вдвое быстрее

Даже следуя только одному из советов можно худеть на 65% быстрее Даже очень маленькие изменения в питании и образе жизни немедленно скажутся на вашей фигуре — и только от вас зависит, в плюс или в минус. Попробуйте выполнять эти несложные правила — и очень скоро заметите разницу. И не только вы. Больше яиц! Яйца — самый лучший продукт для похудения. Серьезно: в них много белка, мало калорий и очень высоко содержание полезных микроэлементов. …

Как пить алкоголь ине поправляться. Спойлер: это возможно!

Встретиться с друзьями, купить хорошего вина, приготовить вкусную еду и во всем себя ограничивать? Это невесело. Но если соблюдать эти правила, вполне можно пить алкоголь и не набирать вес. Не благодарите! 1. Если собираетесь пить алкоголь, никогда не приходите голодной  Незадолго до начала вечеринки поешьте, лучше всего, если в меню будут продукты, содержащие легкий белок, сложные углеводы или полезные жиры. Благодаря этому …

Что сахар, алкоголь иглютен делают свашим лицом?

Прежде чем доесть пачку печенья или налить еще один бокал вина подумайте о том, что питание влияет не только на ваш вес и здоровье, но и на состояние кожи. Грамотному специалисту хватит одного взгляда, чтобы понять, каких продуктов в вашем рационе слишком много. Винное лицо Всем известно, что красное вино полезно — в умеренных дозах, разумеется. То как красное вино способно окрашивать ваши зубы …

Похудеть ине разрушить печень. 2 полезных диеты иодна очень вредная

Собираясь сесть на диету, многие хотят получить и дополнительный бонус: не только похудеть, но и почистить печень. Но все ли диеты способны оказывать такой дополнительный эффект? Давайте рассмотрим несколько популярных диет и их влияние на работу печени. Наш эксперт: Юлия Москвичева к.м.н., диетолог ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова, эксперт программы «Проверь печень». Как сказываются модные диеты на состоянии …

Какие продукты могут ускорить климакс?

Ученые выяснили, что если после 45-ти исключить из рациона некоторые блюда, приход климакса можно отложить на 1,5 года! Рацион, которого придерживается женщина, способен влиять на возраст наступления менопаузы — к такому выводу пришла группа исследователей из Университета Лидса (Великобритания). В рамках эксперимента, в котором приняли участие 914 женщин, ученые исследовали их ежедневный рацион, а также время наступления менопаузы. В итоге у тех женщин, которые придерживались диеты с высоким …

10 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно ине поправляться

Бескалорийных продуктов не существует в природе. Но, к счастью, есть те, которые можно есть практически без ограничений, потому что в них много воды и клетчатки, а калорий – совсем мало. 1. Сельдерей Сельдерей почти на 95% состоит из воды, но это не значит, что он не принесет никакой пользы для здоровья. Сельдерей содержит кальций, фолиевую кислоту, клетчатку витамин К. Однако лучше всего употреблять сельдерей, когда он свежий. Овощ …

7 психологических уловок, которые помогут похудеть влюбом возрасте

Не получается питаться по правилам? Никак не доберетесь до спортзала? Не можете справиться с «заеданием» стресса? Привлекайте на помощь психологию! Эти совету могут показаться необычными и даже странными, но исследования подтвердили их эффективность – проверьте, они и правда работают! Нюхайте яблоки и бананы Удивительно, но это и правда работает: исследование под руководством исследователя Алана Хирша из Чикагского фонда обработки и исследования запахов и вкуса в Чикаго, подтвердило, что чем чаще …

Бегом отлишнего веса! Как несложная стратегия привела кпотере 50 кг

Героиня нашей статьи нашла самый несложный для себя способ похудения. Какой? Давайте узнаем. “Мне 23 года, работаю координатором в спортивной компании. После того как лишний вес стал влиять на мое здоровье и образ жизни, я взялась за себя всерьез и похудела на полсотни килограммов. Моя история Лишние килограммы появились у меня еще в детстве. В 16 лет я похудела на жесткой диете на 25 кило, но потом …

10 главных диет. Как они работают

Мало кто не мечтает сбросить несколько лишних килограммов перед началом летнего сезона. Мы собрали 10 самых популярных диет и готовы раскрыть плюсы и минусы. Диета Дюкана Главный принцип такого питания — отказ от любых жиров, даже от растительного масла, и жесткое ограничение углеводов. Самый строгий — начальный период диеты, который продолжается 3−7 дней. На этом этапе разрешено есть только белковые продукты и небольшое количество овощей. На втором …

Держи рекорд! Что делать, чтобы сброшенные килограммы невернулись

Если уж худеть, то надолго! Не так-то легко избавиться от лишних килограммов, но еще труднее удержать достигнутый результат. Самый верный и надежный способ – навсегда изменить образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов, но многие ли из нас способны на такой подвиг? Рассказываем, что нужно сделать после окончания курса похудения, чтобы вес не вернулся. Не возвращаться к привычному питанию Эта …

Как поддержать здоровье вашей печени

В настоящее время не существует лечения неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП), но изменение образа жизни и рациона питания поддержат этот важный орган. Добавка, содержащая экстракты бергамота и дикого артишока, может снизить количество жира в печени на 7-15%. Отказ от сахара, потребление холина, физическая активность минимизируют риск НАЖБП.          Вы можете подумать, что заболевание печени представляет …

Как похудеть раз и навсегда

Кардинально похудеть и больше никогда не набирать вес — это кажется вам нереальным? На самом деле можно раз и навсегда изменить свою систему питания, а значит — и вес. О том, как это сделать, рассказывает практикующий диетолог Маргарита Королева. Найдите вашу мотивацию Прежде чем начать воплощать в жизнь какую-либо идею, необходимо уяснить для себя — а зачем это собственно нужно? Нужно четко понимать: что это …

Вредные продукты, которые притворяются полезными

Расскажем, как распознать «обманщиков» и не позволить навредить себе. Врачи полагают, что неправильное питание играет первостепенную роль в наборе веса и развитии хронических заболеваний. Казалось бы, достаточно покупать «полезное», и проблема решена! Но, к сожалению, маркетологи лепят этот ярлык на все подряд, из-за чего мы считаем здоровыми по‑настоящему вредные продукты. Вот 15 самых известных «обманщиков». 1. Обработанные «обезжиренные» продукты «Войну» с жирами …

Как биоритмы влияют на наше здоровье

— Поздняя осень, когда резко сокращается световой день, очень тяжелая пора для организма. Осенняя депрессия и сонливость, пик которых приходится как раз на ноябрь, связаны со сбоями циклов выработки гормонов мелатонина и кортизола. «Огонёк» опубликовал интервью председателя проблемной комиссии «Хронобиология и хрономедицина» РАН, доктора медицинских наук профессора Сергея Чибисова. Мы выбрали из этого интервью самое главное. О мелатонине …

Очищаем и оздоравливаем лёгкие

Легкие выполняют ряд важнейших функций – выводят углекислый газ, защищают организм от проникновения пыли и других вредных веществ, а самое главное снабжают органы и ткани кислородом. Полноценная жизнедеятельность организма без легких невозможна и от их состояния зависит здоровье человека. Поговорим о том, по каким причинам возникают проблемы с легкими и как защитить органы дыхания. Находясь …

Самые опасные для здоровья диеты

В списке — популярные «кремлевка» и «дюкановка»! Хотите похудеть? Добавьте больше активности в свою жизнь, пейте больше воды, старайтесь хорошо высыпаться и не поддавайтесь стрессу. Также не помешает уменьшить долю легких углеводов, отказаться от готовых сладостей и продуктов, в которых много скрытого сахара и соли. Да, результат, скорее всего, не будет быстрым, но зато ваше здоровье не пострадает, а сброшенные килограммы не вернутся через месяц-другой. Врачи предупреждают: …

Доктор Джоанна Бадвиг о трёх причинах рака, его лечении и профилактике

Доктор Джоанна Бадвиг умерла в 2003 году, в возрасте 95 лет, после того, как 6 раз номиновалась на Нобелевскую премию в области медицины. Она вылечивала рак у «неизлечимо больных» пациентов у себя на родине в Германии. Она не только вылечивала определенные или редкие виды рака. Она устраняла все виды рака! Делала это относительно быстро, дешево, …

Как определить давление без тонометра

Этот способ поможет в тех случаях, когда под рукой нет необходимого прибора. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркты или инсульты, прочно удерживают лидерство среди причин смертности во всем мире. И по прогнозам специалистов Всемирной организации здравоохранения, в ближайшие 30−50 лет ситуация едва ли изменится: именно из-за проблем с сердцем и сосудами люди будут чаще всего попадать на больничную койку. Один из главных симптомов, который предупреждает о том, что вам надо …

Точки, которые оздоравливают щитовидную железу

ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА является важной частью эндокринной системы. Она отвечает за выработку йодосодержащих гормонов, которые контролируют метаболические процессы, регулируют энергетический обмен, нормализуют созревание и рост клеток тканей.          Совместно с печенью и половыми гормонами, щитовидная железа отвечает за контроль уровня холестерина, а вместе с гипоталамусом и надпочечниками обеспечивает терморегуляцию организма. Также, щитовидка занимается стимуляцией определенных лимфоцитов, обеспечивающих …

Симптомы, по которым можно судить о наличии паразитов в кишечнике

Данные симптомы могут указывать и на наличие других проблем со здоровьем, но если вы заметили у себя более двух признаков, следует посетить специалиста, чтобы провести диагностику. Наличие паразитов кишечнике — очень неприятное явление. Тем не менее, при появлении типичных симптомов вы не должны испытывать чувство стыда. Помните, что наличие паразитов кишечнике — это довольно распространенная …

Как употребление чая, особенно зелёного, влияет на продолжительность жизни

Как вам такая информация? Не хотите заварить себе кружечку? Согласно новому исследованию, те, кто регулярно пьет зеленый чай, снижают для себя риск сердечных заболеваний и инсульта примерно на 25 процентов. Поэтому, если хотите жить дольше и быть более здоровым, почему бы вам не начать пить больше чая? Новый отчет китайских врачей показал, что регулярное употребление …