Рубрика «Здоровое питание»

Мандарины кновогоднему столу. Как их правильно выбирать икакие изних вкуснее

Зеленые хвостики, пышные «бока» — не самый лучший ориентир при покупке этих цитрусовых Специалисты Роскачества проводили исследование представленных на рынке мандаринов, столь любимых нами в качестве принадлежности праздничного стола. Как сообщается в пресс-релизе ведомства, испытуемые плоды оценивались по 426 различным показателям. Это рекорд — яблоки там проверялись по 200 показателям, а арбузы — по 174. «Подопытными» стали мандарины шести разных сортов. Ничего опасного в мандаринах не нашлось. В сообщении говорится о нитратах, …

Интервальное питание, сыроедение и еще 6 самых популярных диет последних лет

Не все из этих диет останутся надолго, но для кого-то они были весьма эффективными и помогли избавиться от нескольких лишних килограммов. Whole30 Эта диета была разработана в 2009 году и получила такое название потому, что на ней нужно провести месяц. Она основана на исключении некоторых групп продуктов: сахара, алкоголя, зерновых, сои, кисломолочки. Также на ней не рекомендуется взвешиваться: надо обращать внимание на улучшение самочувствия, вещи, которые …

7 простых советов, чтобы начать худеть кНовому году уже сегодня

Одно маленькое изменение может привести к большим результатам! Невозможно похудеть быстро, но залог успеха – в небольших и самое главное регулярных усилиях. Посмотрите, какие простые действия вы можете сделать уже сегодня – и заметить первые результаты буквально через неделю. Начните с малого В большинстве случаев, принимая решение худеть, мы планируем грандиозные изменения: много спорта, только здоровое питание, никакого алкоголя… Если вам …

Прощай навсегда: как ненабрать вес после похудения

Расскажем, как маленькие привычки ведут к отличным результатам! Возможно, вы сбросили вес, потому что очень, очень сильно старались. Может быть, вы не старались вовсе, и похудели из-за сильного стресса или болезни (обнимаем вас очень крепко). Предположим, что вас устраивает полученный результат, вам комфортно в таком весе, и ваш ИМТ находится в здоровых пределах. Так как же не набрать вес снова? Вопрос не праздный, по статистике, …

Народные средства отвсех видов боли

Если разболелся живот или мучают головные боли, не надо сразу бежать в аптеку. Помогут простые народные средства: морковь предотвратит Альцгеймер, а шпинат защитит от кариеса. Делимся другими народными секретами. Фото: Brooke Lark | Unsplash Шпинат защитит зубы от кариеса и сделает визиты к стоматологу большой редкостью. В листовой зелени и свекольной ботве содержится фтор, он поможет укрепить зубную эмаль. На пользу вашей улыбке пойдут …

Не пара: 5 привычных сочетаний продуктов, окоторых лучше забыть навсегда

Мы ели их всю жизнь, но ни здоровее, ни красивее они нас не делали. Самое время сказать: «Хватит!». Вкусная, замечательная и полезная еда может обернуться настоящей замедленной бомбой для нашего организма – для этого достаточно просто регулярно употреблять несочетаемые продукты. Плохая новость: неполезными диетологи считают «пары», к которым мы привыкли с детства. Хорошая новость: мы расскажем вам о самых неподходящих сочетаниях, вы …

Низкоуглеводная диета дляпохудения: правила именю

Низкоулеводная диета для похудения: подробное меню на 7 дней Низкоуглеводные диеты стабильно удерживают популярность среди тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса, похудеть и надолго сохранить полученный результат. Самые жесткие из них, предполагающие почти полный отказ от углеводов (например, кето-диета) в последние годы вызывают предсказуемое порицание врачей, а исследования подтверждают их опасность для здоровья. Но более щадящие низкоуглеводные рационы сочетают в себе высокую эффективность …

Как похудеть, если вы по-настоящему любите поесть?

По-настоящему жесткие правила! Сьюзан Пирс Томпсон, много лет боровшаяся с лишним весом и перепробовавшая все — от простых диет до по-настоящему радикальных методов, в итоге составила собственную программу снижения веса для тех, кто по-настоящему зависим от еды. Госпожа Томпсон не скрывает, что ее программа — по-настоящему жесткая и радикальная. Она подходит не всем, утверждает диетолог, программа направлена в первую очередь на тех, кто много лет безуспешно борется с лишним весом, снова …

Питание 16/8: что нужно знать обинтервальном голодании

Интервальное питание набирает все большую популярность, ведь такая система действительно помогает сбросить лишний вес. Вы едите все, что хотите, но только в определенный период времени суток. Чаще всего используют вариант этого режима питания — 16:8, когда еда поступает в организм в течение 8 часов в сутки. Когда лучше есть? Специалисты рекомендуют сдвигать окно приема пищи на раннее время, например с 7 до 15 …

«Когда она была голодна, я ел вместе сней». История совместного похудения

Во время ожидания их первого ребенка они поправились оба. Поздние ужины, 8000 калорий в день и 220 килограммов на двоих. Родив второго ребенка, мать поняла, что с трудом может подняться после того, как наберет детям ванну. От лишнего веса нужно было избавляться. «Я не была худой, когда встретила своего мужа. Но во время первой беременности я стала использовать свое положение как предлог, чтобы есть …

6 привычек, которые мешают сбросить вес даже ссамой эффективной диетой

Возможно, именно они мешают вам похудеть! Диеты — не лучший способ сбросить вес: многочисленные исследования подтверждают, что даже самые щадящие из них все равно с большой долей вероятности приведут к появлению «эффекта йо-йо», когда сброшенный вес через какое-то время вернется, да еще и приведя с собой пару-тройку дополнительных килограмм. Но если уж вы выбрали для себя именно такой способ похудения, стоит проверить: нет ли у вас привычек, которые способны уничтожить …

Похудеть замесяц: избавляемся от«боков» наталии и«ушей» набедрах

Известный диетолог и автор множества книг о различных методах похудения Синтия Сасс уверяет, что можно похудеть даже за несколько недель. По ее словам, сбросить лишний вес удастся быстрее всего, если убрать из рациона несколько продуктов и каждый день пить огуречный лимонад. Советы по питанию Синтии Сасс помогут скинуть лишние кг и подтянуть фигуру только тем, кто ведет малоподвижный образ жизни (наконец-то!), например, домохозяйкам и работникам офисов. …

Дешево иполезно: 6 доступных аналогов дорогих чудо-продуктов

Питаться правильно очень дорого, — таков распространенный миф. Действительно, здоровое питание выглядит роскошью, если равняться на советы от голливудских звезд. Из этих советов мы узнаем, что лучший завтрак — это киноа, главный источник белка — устрицы, а секрет молодости скрывается в каких-нибудь экзотических ягодах. Но дорогие продукты, которые преподносятся как суперполезные, почти всегда можно заменить в рационе бюджетным аналогом. Кета …

Как нев себя: 33 лучших продукта, чтобы победить жир наживоте

Стараетесь похудеть, но результатов пока нет? Возможно, пришло время проверить, что лежит в холодильнике! Многие люди, пытаясь похудеть, снижают общую калорийность съеденного, но не слишком обращают внимание на состав. В их запасах может оказать много соленых продуктов, ультра переработанных или излишне сладких. Специалисты полагают, что худеть помогает еда, богатая клетчаткой. Пищевые волокна — это низкокалорийные углеводы, которые дарят нам …

Как похудеть замесяц: специальная диета кНовому году

Прийти в форму за считанные недели до праздников и встретить Новый год во всей красе поможет программа диетолога Риммы Мойсенко. Следите за питанием, активностью и позитивным настроем. 4 недели до Нового года Вы хотите отметить праздники стройной, полной сил и уверенности в себе? Начинайте действовать! Это меню поможет похудеть к Новому году за месяц . Питание Пришла пора решительно исключить из рациона сладкое, выпечку, жирную и жареную пищу. Употребляйте …

Больше шоколада, меньше тренировок. Советы дляпохудения, которые вам понравятся

С нашими советами худеть легко и приятно! Если вы все еще думаете, что похудение – это кровь, пот и слезы, то у нас для вас отличные новости! Чтобы сжигать лишний жир (и делать это максимально безопасно для здоровья), нужен быстрый метаболизм. А разогнать метаболизм можно очень приятными действиями – и никаких диет! Ешьте шоколад 40 граммов черного горького шоколада ежедневно – …

Зубная паста ичай! 10 неожиданных вещей, которые могут вызвать «передозировку»

Казалось бы, совершенно безвредные продукты могут нанести здоровью серьезный вред. Будьте осторожны! Они вполне безобидны, но в больших количествах вредят здоровью, а иногда могут стать причиной летального исхода. Испугались? Не стоит. Просто не употребляйте эти продукты в неограниченном количестве. Соевый соус В 2013 году 19-летний юноша из Вирджинии, поспорив с друзьями, выпил почти литр соевого соуса и впал в кому, едва не умерев от гипернатриемии, огромной концентрации …

Не отказывайтесь откартошки смясом: 4 неожиданных способа похудеть

Мы не шутим — они действительно работают! Думаете, что знаете все о правильном питании и диетах? И все-таки нам кажется, мы можем вас удивить: мы отобрали 4 самые неожиданные рекомендации по сбросу лишних килограммов, эффективность которых подтверждена научными испытаниями и исследованиями. А самое главное — все они очень приятные. Честное слово, худеть на этих диетах — одно удовольствие! Ешьте на ночь К неожиданному выводу пришли специалисты из Университета Орегона (США). …

7 полезных углеводов, которые стоит есть как можно чаще

Если вы хотите сохранить здоровье и красивую фигуру, вам просто необходимы углеводы Пожалуй, из всех питательных веществ углеводы – самые неоцененные и обижаемые. Именно от них отказываются первыми при сокращении рациона, именно их рекомендуют уменьшить или вовсе выбросить из меню при любых колебаниях веса – и при этом именно углеводы необходимы нашему организму и обмену веществ для стабильной работы. Главное – выбирать правильные и по-настоящему здоровые …

Ужин отдайте врагу: эко-диета Ирины Безруковой

Поклонники не устают восхищаться лучезарной улыбкой Ирины Безруковой и ее тонкой талией. О том, как именно Ирине, несмотря наспешный ритм жизни и уже не юный возраст, удается сохранять красивую стройную фигуру, мы и расскажем сегодня. Ответ, на самом деле, очень прост — Ирина является приверженцем здорового образа жизни. Она не курит, не пьет, и, к тому же, придерживается правильного питания: ест три-четыре раза в день, пьет много воды, …

Избавиться отжира наживоте безупражнений: 4 простых эффективных способа

В век цифровых технологий с помощью соцсетей и компьютерных игр можно все, даже худеть! Не только диеты и упражнения: избавиться от лишнего жира и «построить» идеальную фигуру помогут привычные цифровые технологии – от соцсетей до компьютерных игр. Не верите? Наука проверила и доказала, а вы можете попробовать и убедиться! Заведите цифрового «двойника» Хотите похудеть, практически не прилагая усилий? Возьмите ваше фото, подправьте его в графическом редакторе таким …

Худеем кНовому году: 10 продуктов, которые помогут убрать животик

Внесите эти продукты в свой ежедневный рацион — и ваш животик останется плоским и подтянутым на долгие годы Небольшой животик может быть довольно сексуальным и привлекательным, но вот если он становится все более округлым и крупным, это может пойти во вред не только красоте, но и здоровью. Жир, скапливающийся в области талии, особенно опасен: он трудно «сгоняется», он повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а …

Диета Людмилы Гурченко. Дисциплина иникакого алкоголя

Людмила Гурченко – одна из немногих звезд, кого поклонники никогда не видели располневшей. На протяжении всей жизни актриса сохраняла потрясающую фигуру, а на официальном праздновании 75-летнего юбилея Гурченко молодые девушки задавали ей вопрос: в чем секрет ее стройности? Кажется, знаменитая талия Людмилы Марковны с годами не увеличилась ни на сантиметр. А значит, можно смело утверждать: диета Гурченко действительно работает! Близкие актрисы признавались, что …

Худеем во сне: 4 секрета, которые помогут проснуться стройной

Попробуйте прямо сегодня вечером! Чтобы сбросить вес, надо как следует постараться: изменить режим питания, составить правильный рацион и строго придерживаться его, заниматься спортом, следить за уровнем стресса. Но к счастью, есть и более простые пути: например, можно просто немного изменить свои ночные привычки — и перезагрузить свой метаболизм После чего организм начнет активнее перерабатывать запасенный жир, даже находясь в состоянии покоя — а вы будете …

Чтобы лучше соображать, каждое утро пейте этот напиток

Замените утренний кофе на этот напиток, и будете лучше справляться с решением сложных задач. Фото: Drew Coffman | Unsplash Хотите лучше соображать — пейте по утрам какао. Это не просто бабушкин совет, а мнение британских ученых, подкрепленное исследованием. Какао содержит флавоноиды, которые улучшают мозговое кровоснабжение и помогают обеспечивать мозг кислородом. После кружечки какао, насыщенного флавоноидами, студенты щелкали задачи, как орешки. Drew Coffman …

5 продуктов, богатых углеводами, которые совершенно безопасны дляфигуры

Углеводы совершенно необходимы для нашего здоровья и красивой фигуры. Самое главное — правильно выбрать! Сбалансированный рацион, который максимально полезен для здоровья и помогает поддерживать оптимальный вес, не менее чем на 55% должен состоять из углеводов. Но, разумеется, к выпечке или жареной картошке это не имеет никакого отношения: углеводы должны быть правильными. Мы отобрали пять самых здоровых продуктов, богатых углеводами, которые поддерживают наше здоровье и ни …

Интуитивное питание: моё тело хочет объесться ирастолстеть

Модно думать, что природа подсказывает нам только что-то разумное и здоровое. Но только надо помнить, что условия жизни человека давно изменились, а наша природа, возможно, нет. Интуитивное питание — диета, которая вошла в нашу жизнь вместе с модой на всё естественное (и всё, что естественнее естественного). Она творит чудеса. На ней не только худеют, чем одержима почти каждая женщина старше четырнадцати, но и наконец-то …