Являются ли преимущества приема витаминов реальными или это просто выдумка грамотного маркетингового блица? И действительно ли нам нужно хранить весь алфавит витаминов на наших полках или просто есть правильные продукты, содержащие витамины?
Большинство врачей рекомендуют https://nowfoods-shop.ru, чтобы было достаточно употреблять правильные продукты, а прием витаминов и добавок должен удовлетворять только нашим дополнительным потребностям в питании, но тогда многие ли из нас, смертных, правильно питаются? У скольких из нас есть время, чтобы изучить каждый продукт питания и оценить его на содержание витаминов?
Мы живем в эпоху фаст-фуда, скоростных поездов и быстрых решений. Возможно, приготовление питательной пищи входит в наш список приоритетных задач, но реально, как долго мы можем продолжать это делать, особенно если есть дети, которых нужно отвезти в школу, наш босс хочет, чтобы все было вчера, и требует, чтобы мы уделяли больше сверхурочных часов?
Итак, какое следующее лучшее решение? Витамины, конечно! Они не токсичны, если принимать их в умеренных количествах, и они восполняют дефицит в питании людей, которые не могут часами стоять у горячей плиты.
ПРЕЖДЕ ЧЕМ ГОВОРИТЬ О ПОЛЬЗЕ ВИТАМИНОВ… НЕСКОЛЬКО ФАКТОВ ДЛЯ ВАС!
Вот некоторые факты о витаминах, которые стоит обдумать:
- Факт № 1: Витамины являются органическими. Они соединяются с белками человека, образуя ферменты. Эти ферменты, в свою очередь, регулируют большинство функций нашего организма.
- Факт № 2: для правильного функционирования нашему организму необходимы следующие витамины: A, B (8 видов), C, D, E и K. Всего 13 витаминов.
- Факт № 3: Витамины D и K могут “вырабатываться” человеческим организмом, но только в ограниченных количествах. Большинство необходимых нам витаминов должны поступать из продуктов, которые мы едим.
- Факт № 4. Прием большого количества витаминов не может заменить здоровую диету. Да, прием витаминов имеет свои преимущества, но не оставляйте без внимания потенциальные проблемы.
- Факт № 5: Людям, придерживающимся вегетарианской диеты, вероятно, не нужно принимать витаминные добавки, если они употребляют молочные продукты, курицу и рыбу. Однако люди, придерживающиеся веганской диеты, могут – акцент на “могут” – страдать от дефицита витамина В2 (рибофлавина), В12, D, кальция и цинка. Принцип заключается в том, чтобы иметь достаточный запас аминокислот в организме.
Вот в чем дело: если бы витамины не были полезны для вас, медицинское сообщество и службы контроля за продуктами и лекарствами уже давно запретили бы их продажу. Хотя они не являются панацеей от некоторых серьезных заболеваний и должны рассматриваться только как диетические “вспомогательные средства”, они, безусловно, заслужили похвалу за свои преимущества. Наш отец, например, клянется своей бутылочкой с капсулами витамина С – аскорбиновой кислотой. Он сказал, что с тех пор, как он начал их принимать, он смог предотвратить грипп. Плюс, по его словам, у него не так сильно течет из носа.
Рассмотрим некоторые преимущества витаминов – Преимущества приема витаминов
Витамины – это хорошие добавки. Люди, которые обычно не едят сбалансированное питание или пропускают приемы пищи из-за своего напряженного графика, а также пожилые люди с ограниченной подвижностью должны ежедневно принимать витамины, чтобы получать больше добавок, которых не хватает их организму. Вегетарианцам и веганам также пойдет на пользу потребление витаминов;
Фолиевая кислота для беременных женщин и кормящих матерей – фолиевая кислота также известна как водорастворимый витамин В9 и особенно важна в детородный период. Достаточное количество фолиевой кислоты (и фолиевой кислоты) помогает в создании и поддержании новых клеток, что сопряжено с риском во время беременности и младенчества. ДНК и РНК – наши строительные блоки – нуждаются в фолиевой кислоте для беспрепятственного развития. Если вы любите темно-зеленые листовые овощи и злаки и употребляете их регулярно, вам, вероятно, не нужно принимать витамин. Но если вы решите забеременеть, витамин В9, безусловно, может помочь!
Витамины С, В3 и В1 помогают устранить дефицит – это дефицит, который может вызвать цингу, пеллагру и авитаминоз;
Витамин С рекомендуется людям, страдающим непереносимостью лактозы – некоторые люди не могут пить молоко из-за непереносимости лактозы или страдают аллергией на молоко. Витамин С помогает им преодолеть любой дефицит кальция;
Предменструальный синдром — многие женщины, страдающие ПМС, видят преимущества приема витаминов. Хотя это будет опровергнуто некоторыми врачами, одно американское исследование действительно установило значимую связь между карбонатом кальция и уменьшением предменструальных симптомов.
Какие продукты богаты витаминами?
Если вы относитесь к тому типу людей, которые ненавидят ходить на рынок в поисках свежих продуктов, то польза от приема витаминов становится более заметной в вашей ситуации. Люди обычно рассматривают витамины как один из Божьих даров человечеству, но многие не знают, какие продукты содержат определенные витамины. О, конечно, мы прочитали тонну литературы о витаминах, о том, как и где мы их получаем, но мы склонны забывать из-за наших повседневных забот.
Краткое изложение –
- Витамин А — яичные желтки, почки, сыр, печень
- Витамин В1 (тиамин) — макароны, крупы, обогащенный хлеб, рыба, сушеные бобы, орехи, горох
- Витамин В2 (рибофлавин) – яйца, йогурт, бобовые, орехи
- Витамин В3 (ниацин) – постное мясо, злаки, яйца, рыба, орехи
- Витамин В6 – птица, печень, свинина, орехи, рыба
- Витамин С — цитрусовые, брокколи, дыня, помидоры, киви
- Витамин D – молоко, сливочное масло, устрицы, сыр и ваш любимый – солнце!
- Витамин Е – маргарин, зеленые листовые овощи, цветная капуста, зародыши пшеницы
Действительно, есть преимущества приема витаминов … Но будьте осторожны!
Мы склонны повторяться, но лучше перестраховаться, чем потом сожалеть: НЕ берите в привычку пропускать сбалансированную и питательную пищу только потому, что у вас есть годовой запас мультивитаминов. Старайтесь не зависеть от витаминов для удовлетворения ваших потребностей в питании.
Приводились некоторые сообщения о том, что люди принимали витамины с передозировкой и имели высокий уровень токсичности. Витамины не являются чудодейственными лекарствами и не обладают лечебными свойствами. Они помогают предотвратить дефицит и являются хорошими пищевыми добавками, но они не сотворят для вас чуда 21-го века, независимо от того, насколько продвинуты наши исследования по этому вопросу. Кроме того, люди, которые регулярно принимают витамины, считают, что им не нужно обращаться к врачу или проходить ежегодный медицинский осмотр. Не обманывайте себя ради здоровья! И не входите в привычку безответственно питаться.
Если витамины входят в ваш список покупок, имейте в виду, что универсальные бренды не уступают витаминам фирменных брендов. Они просто стоят дешевле, потому что на их маркетинг уходит не так много рекламы. Разработайте сбалансированное потребление витаминов, не зацикливайтесь только на С или В6, если только ваш врач не разрешит.
Если вы склонны к инфекциям, занимаетесь интенсивной физической работой, ежедневно контактируете с больными или являетесь пожилым человеком с ограниченной подвижностью, проконсультируйтесь со своим врачом о приеме витаминов. Для таких людей польза от приема витаминов намного перевешивает риски.