Когда вы молоды, самоограничивающие убеждения могут быть внедрены в вашу психику, которые вы затем носите на протяжении всей взрослой жизни. К сожалению, в результате ваше счастье и самооценка могут сильно пострадать из-за убеждений ограниченного характера, укоренившихся в вашем сознании.
Когда возникают негативные мысли, важно смотреть им прямо в лицо и знать, как эффективно ими управлять. Три совета, приведенные ниже, направлены на то, чтобы бросить вызов самоограничивающим убеждениям и, в свою очередь, значительно повысить вашу уверенность в себе, самоуважение и моральный дух.
Узнайте, каковы ваши самоограничивающие убеждения
Ваши убеждения действительно могут казаться правдой. Это потому, что ваш конкретный момент в жизни https://mytaganrog.com/yanews/090920/ucheniki-shkoly-no-6-posetili-narodnyy-voenno-istoricheskiy-muzeynyy-kompleks-vov определялся вашими собственными мыслями и убеждениями о себе и о том, что, по вашему мнению, вы можете и не можете делать. Ваша структура убеждений поддерживается вашими фильтрами перехода. Например, вы можете сказать что-то вроде «Это то, что происходит каждый раз, когда я пытаюсь …’ или ‘Это всегда происходит со мной’.
Подумайте об одной вещи, в которую вы хотели бы по-настоящему верить о себе, без каких-либо сомнений. Что бы это было? Ваш ответ на вопрос даст вам представление о самоограничивающем убеждении, от которого вы хотели бы избавиться.
Симптомы, которые вызывает ваше ограничивающее убеждение, иногда являются единственным, что вы сможете увидеть. Назвать симптомы легко, так как вы будете знать, как вы себя чувствуете каждый день из-за ограничивающего убеждения, которое у вас есть. Однако, как только вы сможете определить первопричину симптомов — или самоограничивающее убеждение – вы сможете начать оспаривать это и двигаться вперед.
Выйдите из своей зоны комфорта
Для многих людей из-за того, что их ограничивающие убеждения настолько тяжелы, они могут казаться настолько постоянными, что может показаться невозможным внести изменения, чтобы избавиться от них. Это то, что я знаю, потому что, работая с клиентами, есть некоторые, которые просто отказываются сталкиваться с ограничивающим убеждением, поскольку они боятся перемен. Вместо этого они выбирают только поверхностный уровень. Тем не менее, это просто работа с симптомами, а не с ограничивающим убеждением, которое их вызывает. Если ваше ограничивающее убеждение кажется постоянным элементом в вашем сознании, что для вас означают перемены?
Как только вы придете к осознанию того, что будет определенный уровень временного дискомфорта, перемены станут легкими. Чтобы иметь возможность отойти от того, что вызывает у вас недостаток веры в себя и самоуважения, вам просто нужно соединиться с болью и принять возникающие чувства беспокойства.
Возможно, то, что вы пытались изменить, ранее казалось вам слишком безопасным и знакомым. Проблема в том, что реальных изменений трудно добиться из вашей зоны комфорта. Вы должны чувствовать определенный уровень дискомфорта и всем сердцем полагаться на него, чтобы достичь желаемого результата.
Прервите свои мысли
Когда появляется негативная мысль, если это возможно, остановитесь и физически переместитесь куда-нибудь еще. Например, если в тот момент, когда у вас возникла мысль, что вы сидите на диване, встаньте и перейдите в другую комнату.
Затем, когда начинаются негативные и ограничивающие разговоры, обратите внимание, что происходит. Осознавать, когда ваше самоограничивающее убеждение следует своему обычному шаблону, — это то, что мы называем ‘прерыванием шаблона’. В то время как раньше ваше ограничивающее убеждение исходило из вашего сознательного осознания, теперь вы осознаете это, что позволяет вам остановить негативное убеждение от выполнения его обычного сценария.
Заключение
Вы начнете процветать и расти во многих сферах своей жизни, когда начнете бросать вызов самоограничивающим убеждениям, которые были у вас в течение некоторого времени. Только когда вы обращаетесь к своим негативным образцам мышления, ваша уверенность в себе и самооценка улучшатся.