11 ситуаций, когда нужно обратиться к психологу

Многие считают, что к специалисту не нужно идти, пока есть силы справляться самостоятельно. Но это жизнь под дамокловым мечом — в любой момент может прорвать защиту

1. Жесткое Суперэго, оно же Внутренний Критик

Основные задачи психотерапии в этом случае — интеграция Критика в вашу психику, его присвоение, признание его функций и «выращивания» ему в противовес Доброго Отца. Сначала таким Хорошим Отцом будет терапевт, а затем он появится у вас в голове. Как правило, это минимум год работы в терапии, иногда нужно 2-3 года и больше (зависит от того, насколько все плохо сначала, от ваших ресурсов и темпа изменений).

2. Психологическая травма

Некоторые травмы удачно «капсулюются» и не требуют помощи в течение многих лет, иногда всю жизнь. Отсюда пошло расхожее мнение, что к специалисту с этим идти не обязательно — заживет, как и любая травма. Нередко так и происходит. Но это жизнь под дамокловым мечом — ресурс-то ограничен, и в любой момент ваши текущие тяготы и стрессы могут прорвать эту капсулу.

Психотерапия, на мой взгляд, является самым эффективным и быстрым способом избавиться от этого дамоклова меча. Под лишением я имею в виду проработка травмы: (упрощенно) встречу с ней, реконструкция, проживание в безопасных условиях и с сильным ассистентом (терапевтом), признания убытка и сильные позиции на имеющиеся ресурсы. Если работать только над травмой, то обычно в течение 20-40 встреч уже будут заметны изменения. Кстати, наши профессиональные психологи окажут вам квалифицированную помощь в любом из этих случаев.

3. Нарциссизм

Человек с нарцисичним радикалом, на самом деле, нуждается в адекватной критики больше, чем люди, которые не испытывают таких проблем. Это способ встретиться с собой-реальным и построить твердое внутреннее «Я» на месте пустыни. Но пока критика ранит, эта потребность обречена. В терапии как раз и происходит встреча с собой, в безопасных условиях, в отношениях с приемной человеком, который может увидеть и принять вашу боль. Это небыстрый процесс — в зависимости от выраженности нарциссизма, может понадобиться от 1 до 4-5 лет.

С уязвимыми людьми очень трудно. Даже так — очень трудно. Впоследствии неблизкие начинают обходить такого человека стороной

4. Неустойчивая или низкая самооценка, неуверенность в себе

Людям с заниженной самооценкой психотерапия помогает опереться на себя, увидеть себя целиком, а не только те «плохие» части, которые доводят до отчаяния. Людям с неустойчивой самооценкой поможет избавиться от перепадов, выровняться и забрать «кнопку самооценки» у внешнего мира, чтобы перенести ее внутрь себя. В целом, в зависимости от причин изменения самооценки, сроки лечения могут быть как совсем небольшими (буквально 10-15 встреч), так и длительными — до нескольких лет.

5. уязвимость

С уязвимыми людьми очень трудно. Даже так — очень трудно. Впоследствии неблизкие начинают обходить такого человека стороной: пусть вы хоть сто раз хороший/ая, это не компенсирует общение «на минном поле» с периодическими подрывами, и постоянной необходимости учитывать все возможные триггеры. А близкие… А что близки? Они начинают очень тщательно продумывать все, что говорят в ваш адрес и даже в вашем присутствии. Увы, это игра в одни ворота: как не пляши вокруг, все равно свою мину найдешь, вопрос времени. И так, если лично ваши близкие говорят, что это все глупости и они вас любят и таким/ой, имейте в виду: врут. Потому что если вам в этом не соврать и не поберечь, это тоже мина, и плохо будет всем.

Психотерапия помогает отрастить ту кожу, в которой вам остро не хватает, и улучшить не только собственную жизнь, но и отношения с другими (иногда — наконец, стать способным на отношения с другими без постоянных ранений).

6. Синдром самозванца

Люди, которые страдают на это, в адекватной критики нуждаются так же сильно, как и люди с нарциссизмом, потому что в ней содержится информация о том, что они сделали на самом деле, что является продуктом их труда. На это можно опереться. Но только после того, как преодолен всеобщий страх встречи с собой. Поэтому терапия тут делает примерно то же, что и в случае нарциссизма и неадекватной самооценки: дает возможность аккуратно посмотреть в зеркало, пережить то, что вы там увидите, вместе с терапевтом, принять это и больше не бояться. По срокам — думаю, за 20-40 встреч уже будут изменения.

7. Перфекционизм

Перфекционисты часто избегают каких-либо чувств, мыслей, ситуаций, в которых есть риск увидеть свою несостоятельность, несовершенство, неидеальность (иногда они вообще избегают каких-либо чувств и неопределенности как таковой). А еще перфекционисты бегут от людей, которые являются антіперфекціоністами и спокойно относятся к ошибкам, хотя именно с такими людьми перфекционизм может немного подлечиться. Терапевт будет для вас таким человеком: он сможет не просто переносить ваше несовершенство, но и принять вас вместе с ней, и любить вас вместе с ней (чего у вас, возможно, никогда не было). Постепенно и вы научитесь так же. Тоже небыстрый процесс — минимум год-два.

8. Невозможность выносить дискомфорт других

В психотерапии «невидимые люди» становятся видимыми. Терапевт видит их, и замечает, как они себя чувствуют и что с ними происходит. Терапевт также не позволяет им быть удобными для него, не дает провернуть привычный трюк — инверсию ролей: «Хоп, и вот уже я о тебе забочусь, а не ты меня». Сначала это бывает очень некомфортно (еще бы), но при должном терпении можно научиться признавать и видеть себя вслед за терапевтом, а в дальнейшем — стать видимым и для мира, и перестать так дергаться от чужого дискомфорта. Сроки — для первых изменений, скорее всего, хватит и года, а для глубинной перестройки, возможно, потребуется больше.

9. Паранойя

Здесь я не оптимист, мне кажется, параноидный склад личности в терапии очень трудно поддается изменениям. А, может, и вообще не поддается, а лишь слегка обтачивается. Однако, если бы ко мне пришел человек с таким запросом, я бы сделала главным фокусом работы сопротивления на реальность, а не на параноидные конструкции. Также попробовала бы работать над ощущением «мира все равно» вместо его злонамеренности. Умеренно, потому что, как известно, параноики дольше живут, и было бы нечестно лишать человека такой защитной системы. Скорее, надо дать ему альтернативу и возможность выбирать. Сроки, как и с любым личностным строем, минимум год-два.

10. Депрессия

Если речь о клинический диагноз, то в тандеме с психиатром делается так: антидепрессанты выравнивают нейрохимические нарушения и дают ресурс, а психотерапия работает над причинами и профилактикой повторных эпизодов. Вы, наверное, замечаете, что никакого специфического фокуса на критике нет — он и не нужен, потому что лечение депрессии уберет всю болезненность критики без дополнительных телодвижений.

Если речь о какой-то личностную депрессивность то таблетки здесь необязательны, будет достаточно психотерапии, с тем же планом: разобраться, почему и откуда оно взялось, и как туда не валиться. Термины и там, и там обычно от года.

11. Личная история

Думаю, что в этом случае психотерапия тоже будет самым эффективным и быстрым способом разобраться, кто на ком стоял. Почему, например, вы буквально рассыпалось на части от претензий именно к вашей внешности, или ума, или еще к чему. Механизм похож на схему работы с травмой: экскурсия в прошлое и поиск первопричины, вытягивания и проживание в безопасных условиях, признании последствий и отпускания. По срокам — зависит от размера проблемы, думаю, те же 20-40 встреч уже позволят почувствовать разницу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика contador online