Забота о вашей коже снаружи важна, но питание ее изнутри также важно для сияющего лица. Дорогие средства по уходу за кожей — это не выход, но эти свежие продукты — да. Сияйте благодаря этим натуральным источникам.
1. Цитрусовые
Эти кислые фрукты великолепно сочетаются не только с вашим коктейлем. Апельсины, лаймы, грейпфруты и лимоны богаты витамином С, который меняет правила игры для кожи. Он вырабатывает коллаген, разглаживающий кожу, и является неотъемлемой частью улучшения текстуры кожи. Витамин С также является антиоксидантом, который может защитить от гиперпигментации, тонких линий и солнечных ожогов.
2. Зеленый Чай
Этот чай является источником энергии для вашего организма изнутри и снаружи. Он выделяет катехины, антиоксидант, обладающий противораковыми свойствами и противовоспалительным действием. Эти свойства также могут увеличить приток крови к коже. Обязательно употребляйте его горячим, а не со льдом, поскольку содержащиеся в нем антиоксиданты могут начать разрушаться при охлаждении.
3. Сладкий Картофель
Большая часть полезных свойств сладкого картофеля обусловлена высоким содержанием в нем бета-каротина, который при употреблении превращается в витамин А. Он также действует как натуральный солнцезащитный крем и может помочь сохранить клетки живыми, предотвращая ожоги и появление морщин. Также говорят, что он придает коже теплый тон.
4. Костный Бульон
Это не просто тенденция социальных сетей и знаменитостей. Костный бульон невероятно богат коллагеном, и хотя он не превращается автоматически в коллаген в вашей коже, его употребление значительно повышает эластичность и увлажненность кожи, придавая ей упругий и сияющий вид.
5. Авокадо
Еще одна причина побаловать себя Тако вторник – гуакамоле — это жизнь в любом случае, поэтому включать его в свой рацион побольше не должно быть так уж плохо. В нем много антиоксиданта витамина Е, и исследования показывают, что у женщин повышается эластичность кожи, когда они едят авокадо.
6. Болгарский Перец
В частности, красный или желтый перец богат витамином С и витамином А. В нем содержится 92% суточной нормы витамина А, а витамин С способствует выработке коллагена, который сохраняет упругость кожи. Они вкусны в сыром виде и макаются в хумус.
7. Шпинат
Помимо борьбы со многими видами рака, эта богатая железом листовая зелень богата витамином Е и бета-каротином. Эти вещества помогают защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами (виновниками появления тонких линий, рака кожи и гиперпигментации). В нем также высокое содержание воды, что сделает вашу кожу менее морщинистой и более упругой.
8. Помидоры
Поклонникам макаронных изделий повезло. Ликопин — это фитохимическое вещество, которое придает помидорам красный цвет. Он также помогает бороться со старящими кожу свободными радикалами, вызываемыми ультрафиолетовыми лучами. Когда овощи разогреваются, ваш организм получает больше всего защитных питательных веществ. Полстакана томатного соуса или 16 мг ликопина — хорошая суточная доза.
9. Лосось
Жирная рыба содержит большое количество жирных кислот омега-3 и помогает сохранить кожу увлажненной и эластичной, создавая прочный защитный барьер. Сухость кожи часто возникает из-за диеты, в которой недостаточно жиров омега-3. Вы также можете съесть скумбрию и сельдь.
10. Темный Шоколад
Да, среди множества полезных продуктов вы все еще можете съесть десерт, не нанося вреда своей коже и не вызывая появления прыщей. Чистое какао богато антиоксидантами (обязательно изучите их перед покупкой) и может улучшить внешний вид морщин, а также обеспечить защиту от ультрафиолета.