Много говорят о пробиотиках и о том, почему вы должны их принимать, но большинство из нас задумывается о них только после приема антибиотиков для пополнения флоры в нашем кишечнике. И это в лучшем случае. Некоторые из нас просто никогда не задумываются о пробиотиках вообще. Пробиотики действительно могут быть полезны как в решении, так и в замене многих проблем со здоровьем, с которыми вы боретесь, поэтому пришло время вам ознакомиться с этой темой. Пробиотики могут быть полезны не только для вашего кишечника, но и для здоровья кишечника в целом, вашей кожи, вашей репродуктивной системы, иммунной системы, вашего сердца и даже вашего психического здоровья. Мы не говорим, что это чудодейственное средство, но пробиотики чертовски хороши.
Что Такое Пробиотики
Пробиотики — это микроорганизмы, которые при попадании в организм в нужном количестве оказывают положительное влияние на ваш кишечник. Преимущества употребления пробиотиков варьируются от простого улучшения пищеварения и хорошего самочувствия до улучшения самочувствия и даже снижения веса. Пробиотики естественным образом содержатся в различных продуктах питания, но их также можно принимать в виде добавок в виде таблеток или витаминизированных продуктов.
Пробиотики Для Женщин
Пробиотики особенно важны для женщин. Они не только помогают при вздутии живота, воспалениях и очищают кожу, но также могут помочь предотвратить ИМП, дрожжевые инфекции и даже улучшить фертильность. Исследования показывают, что правильное количество определенных пробиотиков может облегчить зачатие.
Натуральные Пробиотики
Вы можете найти натуральные пробиотики в ферментированных продуктах, таких как кефир, йогурт, пахта, квашеная капуста, соленые огурцы. Мисо, кимчи и чайный гриб также являются отличными источниками пробиотиков, как и темпе и натто. Даже в некоторых видах сыра, таких как творог, гауда и моцарелла, содержатся пробиотики.
Продукты С Пробиотиками
В наши дни вы также можете найти продукты, обогащенные пробиотиками, такие как спреды с сыром кешью, в которые добавлены микроорганизмы, способствующие ферментации, некоторые соусы и приправы, есть даже шоколадные батончики с пробиотиками. Плюс вы всегда можете приобрести добавки в виде таблеток.
Преимущества Пробиотиков
Пробиотики обладают множеством преимуществ. Прежде всего, они уменьшают воспаление, которое связано со многими заболеваниями. Они также снижают кровяное давление и уровень плохого холестерина. Исследования показывают, что определенный вид пробиотиков успешно способствует снижению веса. Пробиотики также полезны для укрепления вашей иммунной системы, профилактики простудных заболеваний и снижения риска инфекций, снижают выраженность кожных аллергий и помогают в лечении экземы, розацеа и акне. И, наконец, исследования показывают, что пробиотики могут даже облегчить симптомы тревоги и депрессии.
Побочные Эффекты Пробиотиков
Пробиотики, как правило, не должны вызывать у вас проблем. В первые пару дней вы можете испытывать небольшое вздутие живота, но, как правило, оно быстро проходит, и после того, как ваш организм наладит работу, пищеварение с этого момента должно только улучшаться. Однако, если вы инфицированы ВИЧ или СПИДом или имеете определенные заболевания, пробиотики могут привести к инфекциям. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Лучшее Время Для Приема Пробиотиков
Как правило, лучшее время для приема пробиотиков — утром перед приемом пищи, но все зависит от вида пробиотиков, которые вы принимаете. Некоторые добавки выпускаются в капсулах, которые защищают их от желудочной кислоты, гарантируя попадание микроорганизмов в кишечник, другие — нет. Некоторые из них необходимо принимать на ночь перед сном. Поэтому обязательно прочтите инструкции на флаконе и следуйте им до конца.