Пожалуй, не существует такой женщины, которая, глядя в зеркало, была бы на 100% довольна своим отражением. И в большинстве случаев объектом недовольства является фигура. Несколько лишних сантиметров на талии и объемные бедра, может и делают женскую фигуру более аппетитной для некоторых мужчин, но для женщин их пышные формы совсем не в радость. Их волнует единственный вопрос: как стать стройной agenyz, правильно питаться и иметь отличную фигуру?
Правильное питание – залог стройности и здоровья
В стройной фигуры есть две простых составляющих: физическая активность и правильное питание. Правильно питаться нужно не только потому, что вы хотите стать стройной, а в первую очередь для того, чтобы быть здоровым! Многие думают, что питаться правильно – это так сложно и так невкусно. На самом же деле вкусовые качества здоровой пищи зависят только от ваших кулинарных навыков.
- Исключите из своего рациона все жирное, копченое, сладкое, мучное, откажитесь от газированных напитков и вы увидите, что в вашем распоряжении еще много продуктов, из которых можно приготовить вкусную низкокалорийную пищу. Фрукты, овощи, бобовые, крупы, нежирное мясо, растительные масла , несладкие напитки, мед – этого более чем достаточно, чтобы питаться вкусно и с пользой для фигуры.
- Все еще не понимаете, как стать стройной без диет? Читайте далее. Наиболее калорийную пищу употребляйте в первой половине дня, а ужин сделайте овощной или молочной. Так утренние калории вы потратите за день, а ужин будет столь низкокалорийной, что не нужно будет опасаться за свою фигуру.
- Старайтесь следовать основным принципам раздельного питания: мясо не следует сочетать с крупами и картофелем, в качестве гарнира к нему сделайте овощной салат. В один прием с углеводами лучше употреблять овощи.
- Разбейте свой суточный рацион на 5-6 небольших порций, в перерывах между которыми не забывайте пить достаточное количество чистой воды.
Кстати, становясь стройной без диет, в первой половине дня можно иногда побаловать себя кусочком черного шоколада или чаем с медом. Это отлично улучшает настроение и помогает преодолевать трудности.
Как стать стройной: физические нагрузки
Физические нагрузки – необходимое условие похудения. Но это вовсе не означает, что нужно не вылезать из спортзала или изнурять себя ежедневными домашними тренировками. В занятиях спортом, как и в питании, важна мера.
Строгих рекомендаций по выбору физических нагрузок для обретения стройности нет. В зависимости от состояния здоровья и своих предпочтений в спорте вы можете самостоятельно выбрать тот вид физической активности, который и станет вашим ответом на вопрос, как стать стройной и красивой. Это могут быть тренажеры, аэробика, бег или ходьба, плавание, танцы.
Для возвращения стройности фигуре достаточно, если вы будете тренироваться подобным образом три раза в неделю.
Экспресс-программа стройности
Известно, что стремительное похудение вредит здоровью. Но избавиться от нескольких лишних килограммов за короткий срок без вреда для здоровья вполне реально. Речь идет о том, чтобы хорошо выглядеть на важном мероприятии, но регулярно делать такой “встряска” организма не рекомендуется.
Итак, экспресс-программа стройности состоит из нескольких правил, придерживайтесь их и узнаете, как стать стройной за неделю.
Плотный завтрак и легкий ужин
Ограничения в еде – главное условие быстрого похудения. Однако впадать в крайности не стоит. Пусть ваш завтрак будет более насыщенным, чем обычно (каша из цельных злаков с фруктами или орехами), зато вечерний прием пищи должен быть суперлегкий и вдвое меньше обычного. Перед сном будет кстати стакан обезжиренного кефира.
Максимум движения
Утренние пробежки и вечерние пешие прогулки помогут вам быстро вернуться в форму. Пробежка – не менее получаса, прогулка – не меньше часа в довольно-таки интенсивном темпе. В период экспресс-похудения рекомендуется как можно больше двигаться, поэтому голодание под строгим запретом, ведь вам нужны силы для тренировок.
Баня
Баня – отличное средство для выведения из организма лишней жидкости, которая также является частью лишнего веса.
Пилинг
Наличие целлюлита затрудняет получение ответа на вопрос, как стать стройной быстро. Поэтому обязательно прибегните к пилингу. Скраб из кофейной гущи с медом отлично очистит и тонизирует кожу и поможет избавиться от целлюлита в проблемных зонах.
Ароматические ванны
Ежедневные аромаванны сделают кожу более подтянутой. Добавленные же в них эфирные масла обладают способностью регулировать жировой обмен и стимулировать выведение шлаков из организма. На ванну достаточно 6 капель масла, лучше всего использовать эфирные масла цитрусовых.
В своем желании, как стать стройной, не стремитесь модельные 90-60-90. Идеальные параметры каждая женщина определяет для себя сама. Ну а если вы еще только задумываетесь о похудении, рекомендуем прочитать статью о том, как начать худеть.