Независимо от того, была ли ваша беременность запланированной или явилась радостным сюрпризом, мамы, впервые родившие ребенка, часто очень беспокоятся в тот момент, когда получают положительный тест на беременность. В то время как вы переполнены радостью от того, что привносите в мир новую жизнь, вас может так же легко напугать, когда вы понятия не имеете, чего ожидать. Каждая мама хочет делать то, что для нее лучше всего, чтобы выдержать доношенную беременность и родить здорового ребенка. Однако многие очень смущены тем, с чего начать, что делать и чего следует избегать. Прежде всего, вы не должны чувствовать себя обособленной, как это случается со всеми родителями, но хорошая новость в том, что существует много надежной информации, которая может вам помочь.
Ниже приведены несколько полезных советов по здоровью для будущих мам. Хотя этот совет полезно просмотреть, он никоим образом не формирует и не заменяет медицинскую консультацию, которую вам может дать ваш врач. Таким образом, для получения более конкретных или углубленных советов о том, как поддерживать хорошее здоровье для вас и вашего растущего ребенка, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
Борьба с утренним недомоганием
Хотя не все будущие матери испытывают это, утренняя тошнота является одним из наиболее распространенных симптомов, на которые вы жалуетесь в течение первого триместра беременности. Некоторые симптомы, которые вы можете испытывать, включают тошноту, рвоту и расстройство желудка. Хотя из названия следует, что эти симптомы будут проявляться только по утрам, это может произойти в любое время. Поскольку существует мало лекарств, которые разрешено принимать беременным женщинам, большинство врачей порекомендуют вам попробовать натуральные средства для облегчения ваших симптомов. Web MD указывает на некоторые очень хорошие рекомендации, которые включают:
- Съешьте что-нибудь маленькое, например, крекеры или кусочек тоста, перед началом дня. Это должно помочь уменьшить последствия тошноты.
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы предотвратить переедание
- Имбирный чай часто может быть отличным средством для успокоения расстройства желудка
- Принимайте витамины для беременных позже в тот же день (если они вызывают расстройство желудка утром).
- Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются
- Держите под рукой ломтик лимона, поскольку многие женщины считают, что запах лимона успокаивает тошноту.
Если симптомы становятся действительно серьезными, такими как чрезмерная рвота или неспособность усваивать какие-либо питательные вещества, вам следует обратиться к своему врачу за дальнейшими советами о том, как справиться с утренним недомоганием.
Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты
Для правильного развития вашего ребенка в утробе матери важно, чтобы вы придерживались сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, цельные злаки и постное мясо. По данным Американской ассоциации беременных, рацион беременной женщины должен состоять из следующего:
- 2-4 порции фруктов
- 4 порции овощей
- 6-11 порций цельнозерновых
- 3 порции белка
- 4 порции молочных продуктов
Хотя эти рекомендации по подаче идеальны, важно проконсультироваться со своим врачом. Это особенно актуально для будущих матерей, страдающих такими заболеваниями, как высокое кровяное давление или диабет. Вы должны убедиться, что придерживаетесь диеты, которая не повредит вам или ребенку.
Медикаментозное лечение во время беременности
Чрезвычайно важно, чтобы вы проверили все лекарства у своего врача, прежде чем принимать их во время беременности. Если вы не будете осторожны, что-то такое простое, как обезболивающие таблетки, может нанести вред плоду. Большинство врачей попробуют другие решения, прежде чем соглашаться назначать лекарства. Однако, если вы в настоящее время принимаете лекарства от существующего заболевания, не прекращайте их прием, пока не обсудите это со своим врачом. Они предоставят вам конкретную информацию о том, какие лекарства могут быть вредными, а какие безопасны во время беременности.
Как найти утешение
Одна из общих черт большинства будущих мам — это дискомфорт, который они испытывают во время беременности. По мере того, как их тело меняется, растет и приспосабливается, освобождая место для растущего ребенка, мать часто может чувствовать себя некомфортно. От возможности хорошо выспаться ночью до даже того, что вам трудно надеть определенную одежду, вам всегда придется столкнуться с некоторыми трудностями. Одним из отличных решений может быть массаж для беременных у специалиста. Массаж — отличный способ снять стресс и разогнать кровь по организму. Это может снять любое напряжение или воспаление, которое вы испытываете в настоящее время, и немного облегчить течение беременности.
Хотя врач http://psipuls.ru/youlife/2020/12/28/u-vas-budet-devochka-sovety-doktora-dlya-molodyh-i-buduschih-mam-pervaya-chast.html мало что может сделать, чтобы обеспечить комфорт, на рынке представлено множество продуктов, которые могут оказать вам необходимую поддержку и утешение. Некоторые примеры могут включать:
- Поддерживающие пояса или шейперы – они обхватывают живот и обеспечивают дополнительную поддержку в области живота.
- Подушки Бобби – эти подушки С-образной формы отлично подходят для мам, которые хотят хорошо выспаться ночью. Их можно легко разместить между ног, вокруг шеи или под животом для дополнительной подушки.
- Компрессионные колготки – эти колготки предназначены для беременных. Компрессионные колготки и поддерживающие носки помогают равномерно распределить давление, которое беременные мамы обычно ощущают на своих ногах, бедрах и лодыжках.
Существует множество продуктов, в которые вы можете инвестировать, чтобы облегчить некоторые из болей роста, которые вы будете испытывать во время беременности. Если вы не уверены в том или ином продукте, всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем пробовать его. “Глупых” вопросов не существует, и всегда лучше перестраховаться, чем потом сожалеть.
Физические упражнения во время беременности
Если вы будущая мама, которая любит поддерживать форму, то вам, вероятно, интересно, безопасно ли для вас продолжать заниматься физическими упражнениями или заниматься определенными видами физической активности. Хотя эти рекомендации зависят от конкретного человека, в большинстве случаев продолжать физическую активность безопасно. Такие занятия, как ходьба, бег трусцой и йога, должны быть в порядке вещей. Пока эти занятия не сопряжены с риском травмирования области живота, с вами все должно быть в порядке. В некоторых фитнес-центрах проводятся занятия специально для беременных. Прежде чем участвовать, убедитесь, что эти занятия проводятся квалифицированным специалистом в авторитетном учреждении.
Хотя это, вероятно, лишь малая часть проблем, с которыми вы столкнетесь во время вашей первой беременности, этого достаточно, чтобы вы начали. Помните, что всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать их, чтобы убедиться, что вы не причиняете никакого вреда себе и ребенку. Соблюдая назначения врача, придерживаясь сбалансированной диеты и находя альтернативные способы борьбы с болями и дискомфортом, которые вы можете испытывать, вы должны быть на пути к тому, чтобы доставлять здоровую порцию радости.