Как восстановить зрение

Зрение — это один из пяти органов чувств, благодаря которому мы можем в полной мере наслаждаться активной жизнью. И для каждого человека естественное желание как можно дольше сохранять свое зрение, не прибегая к хирургическому вмешательству или искусственной коррекции с помощью очков или линз.

Существует целый ряд рекомендаций, как восстановить зрение в домашних условиях. Обратите внимание, что зрение ухудшается с возрастом, как и любая система нашего организма, поэтому не следует ждать, когда ваши глаза В «придут в негодность», а только потом начинать за ними ухаживать. Существуют методы восстановления, которыми можно пользоваться в любом возрасте. Кстати, подробнее про диагностику зрения на нашем специализированном сайте.

Диета

Лечить глаза можно вкусно, ведь многие полезные для глаз витамины и минералы находятся в овощах, фруктах и ягодах. Остроту зрения помогают вернуть:

• •  витамины A, C, E, D, группа витаминов В;

• •  микроэлементы цинк и медь, селен;

• •  антиоксиданты, такие как зеаксантин и лютеин;

• •  аминокислоты цистеин и лецитин;

• •  антоцианы;

• •  жирные кислоты (Омега-3).

 

Витамины для зрения

Чтобы получить эти вещества с пищей необходимо употреблять:

• •  овощи и фрукты красного и желтого оттенков;

• •  ягоды черники, смородины, виноград;

• •  яичные желтки;

• •  красную рыбу;

• •  рафинированные злаки;

• •  темную листовую зелень;

• •  бобовые;

• •  телятину;

• •  арахис, миндаль, семена подсолнечника;

• •  сыр и кисломолочные продукты.

При недостатке естественных источников можно ввести специальные витаминные препараты для глаз — Лютеин, Черника-форте, Нутроф Тотал, Комплевит Офтальмологи и другие.
Быстро восстановить зрение таким способом не удастся, но полноценное питание защищает клетки хрусталика, сетчатки, зрительного нерва от дистрофии и помогает поддерживать их функции. А это важно для хорошего видения.

Упражнения

Восстановить зрение в домашних условиях, особенно если речь идет о ложной близорукости или спазме аккомодации, можно с помощью специальных упражнений. Они направлены на расслабление глазных мышц, задействованных в аккомодации. Занятия помогают восстановить зрение, даже до минус 2 D.
Выполнять их нужно регулярно — утром и перед сном, а также в любой момент, когда вы почувствовали, что глаза устали. Следуя такому принципу, уже через месяц можно заметить, что зрение значительно улучшилось.

Регулярные упражнения для глаз помогают восстановить зрение

Первое, что можно сделать, — В« нагреть глаза ». Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Накройте ладошками глаза так, чтобы ваши мизинцы соприкоснулись на лбу. Между глазными яблоками и ладонями должно оставаться пространство. Удерживайте пять секунд, затем отнимите руки. Повторите все действия три раза.
Расслабление глазодвигательных мышц — медленно ведите глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против ее хода, голова при этом остается неподвижной.
Расслабление аккомодационного аппарата — держите ручку на расстоянии вытянутой руки, сосредоточьте на ней свой взгляд и медленно приближайте, пока она не достигнет 10 см от вашего носа. Затем медленно переместите руку назад, не сводя глаз с кончика ручки, всего 10 раз.

Гигиена зрения у детей

Фокусировка на большие расстояния. Посмотрите и сосредоточьтесь на чем-то, что находится примерно в 1 — 15 метрах от вас. Затем переведите взгляд на горизонт, дождитесь, пока настроиться фокус (резкость), и вы будете четко видеть вдаль, снова посмотрите на передний план. Повторите этот процесс примерно 10 раз.
Расслабление круговой мышцы глаза — используя большие пальцы рук, массируйте виски круговыми движениями 20 раз в одном направлении и 20 в другом. Повторите те же действия между бровей на лбу, а затем под глазами по обеим сторонам переносицы.

Заканчивайте цикл упражнений полным расслаблением — закройте глаза и спокойно посидите 3 минуты.

Гимнастика для глаз хорошо помогает восстановить зрение у ребенка. У большинства новорожденных зрение составляет минус 3 D, такая близорукость связана со слабостью цилиарной мышцы, удерживающие хрусталик. Специально подобранные упражнения укрепляют мышцы глаза, а главное, развивают связь органа зрения и зрительных центров в головном мозге. Дети охотно вовлекаются в такие занятия, ведь методика восстановления зрения предполагает форму игры.