Воспитание детей — это работа на полный рабочий день, и здесь нет коротких путей. Легко поверить, что всю тяжелую работу выполняют мамы, но обязанности папы не менее сложны. На самом деле, вам, возможно, придется больше работать, чтобы сводить концы с концами и проводить время с супругом и детьми. Даже если у вас есть партнер по работе, который разделяет финансовую нагрузку по дому, вы, вероятно, хотите сделать больше как отец.
Более того, мужчинам нелегко установить дружеские отношения, потому что они обычно менее отзывчивы. Жизнь папы может быть напряженной на фоне этих проблем и внешних факторов. Вы должны разработать план, как справиться с родительскими проблемами, и оставаться в здравом уме, чтобы выкладываться по максимуму в своей роли. Забота о себе — лучший способ достичь равновесия. Вот несколько проверенных способов снятия стресса, которые занятые папы могут включить в свой распорядок дня по уходу за собой.
Заботьтесь о своем теле
Здоровое тело обеспечивает свободный от стрессов разум, поэтому обязательно инвестируйте в физическое благополучие. Начните со сбалансированной диеты и добавляйте добавки, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Откажитесь от продуктов-виновников, таких как сахар, вредные жиры, алкоголь и кофеин. Соблюдайте регулярное время приема пищи, независимо от того, насколько вы заняты в промежутках между поездками на работу, деловыми встречами и командировками. Помимо правильного и своевременной диеты, соблюдайте постоянный график тренировок для поддержания оптимального веса. Эти изменения в здоровом образе жизни станут отличным началом жизни без стресса.
Сделайте передышку
Возможно, вы очень занятой профессионал, но передышка позволяет вам быть на шаг впереди повседневных тревог. Иногда отступление назад может устранить стресс, дав свежий взгляд на сложную ситуацию. Независимо от того, поссорились ли вы со своим супругом или попали в переделку с проблемным подростком, тайм-аут может разрешить ситуацию. Применяйте тот же трюк на работе, когда приближающийся дедлайн или сложная проблема, кажется, лишают вас покоя. Выйдите на прогулку, немного вздремните или попробуйте короткую медитацию, чтобы отвлечься от ситуации. Возможно, вы найдете способ начать все сначала.
Выделите ежедневное семейное время
Ежедневное семейное времяпрепровождение очень важно для пап, поскольку оно не только укрепляет вашу связь с супругом и детьми. Это также снимает с вас стресс, независимо от того, насколько вы заняты и встревожены. Утренняя зарядка с вашим партнером задает ритм счастливому дню. Не забывайте вносить посильный вклад в работу по дому, потому что утро для мам тяжелое. Создайте семейный ритуал для вечеров и придерживайтесь его даже после самых утомительных дней. Планируйте поездки на выходные и ежегодные каникулы со своим кланом. Вам нужно всего лишь приложить немного усилий к управлению временем, чтобы выделить драгоценные моменты из своего расписания.
Воспользуйтесь естественным средством для снятия стресса
Когда возникает стресс, вам может понадобиться нечто большее, чем глубокое дыхание и медитация, чтобы снять его. Но принимать успокаивающие таблетки — это последнее, что вам следует делать, чтобы справиться со своими психическими проблемами. Решение является лишь быстрым решением и может принести больше вреда, чем пользы, поскольку лекарства со временем оказывают побочные эффекты. Вы можете положиться на каннабис как на целостную альтернативу, которая естественным образом устраняет беспокойство. Самое приятное, что это легально в нескольких штатах, поэтому приобрести его вряд ли составит проблему. Вы можете посетить наш любимый магазин табачных изделий, чтобы изучить свои варианты. Тем не менее, выбирайте свой продукт и процеживайте с умом, потому что вы, вероятно, захотите употреблять марихуану мягко и незаметно. Вы можете запланировать сеанс после того, как дети лягут спать. Кроме того, не забудьте убрать свою заначку с глаз долой.
Уделяй мне больше внимания — время
Время — роскошь для занятых пап, и, проводя его в одиночестве, вы можете почувствовать себя виноватым. Но вы заслуживаете этого не меньше, чем кто-либо другой. Время наедине оказывает терапевтическое действие, особенно для людей, которые постоянно переключаются с одной задачи на другую и меняют роли в своей личной и профессиональной жизни. Старайтесь каждую неделю проводить ночь в одиночестве, чтобы восстановить свое психическое благополучие. Вы даже можете запланировать одиночную поездку на каждый год, в то время как ваш супруг позаботится обо всем дома. Фактически, вы можете по очереди отправляться в одиночку на выходные каждый год. Конечно, романтические поездки и семейные каникулы должны случаться, но вы не должны упускать удовольствие от одиночества.
Общайтесь со своей бандой
Еще один важный элемент, который вы должны попытаться вписать в свой плотный график, — это общение со своей бандой. Это может показаться сложным на фоне ваших профессиональных обязанностей и обязанностей папы. Но вечерняя прогулка каждый месяц может дать вам заряд энергии, необходимый для того, чтобы оставаться на вершине жизни. Планируйте свои любимые занятия, гуляйте в любимых местах и делитесь смехом над старыми воспоминаниями. Если у вас активная компания, запланируйте день на поле для гольфа или закажите пеший поход или охоту на выходные. Поделитесь своими проблемами, потому что у них, вероятно, будут похожие проблемы, и, возможно, вы даже придумаете способы их решения.
Оставайтесь на связи со своим партнером
Помимо того, что ты стараешься изо всех сил как отец, ты должен оставаться на связи со своим партнером. Стремись к тому, чтобы ваши отношения были на первом плане, независимо от того, насколько важными кажутся твоя карьера и отцовство. Ваш брак приносит стабильность, которая объединяет вашу семью и устраняет разрыв с вашими детьми, даже если вы проводите с ними мало времени. Планируйте случайные свидания, поддерживайте жизнерадостность в спальне и проявляйте свою любовь маленькими добрыми поступками, такими как проводы детей в школу, мытье посуды и измельчение овощей. Делитесь своими проблемами со своим партнером и ищите решения в команде. Жизнь станет намного проще!
Обязанности папы могут стать обременительными, когда вам приходится вести дом и управлять всем остальным. Но вы должны быть добры к себе и снижать ожидания. Вам не обязательно быть супер-папой, потому что стремление к совершенству только вызывает беспокойство. Будьте реалистами и делайте все возможное в этой роли. Кроме того, инвестируйте в уход за собой с помощью этих простых повседневных мер, чтобы избежать ежедневного стресса. Здоровый папа может сделать все возможное, чтобы успешно выполнять родительские обязанности.