Недавно мы наблюдали, как опытные спортсмены и любители выкладываются на все сто в крупнейшем полумарафоне в мире Great North Run, и наши стремления к бегу возродились с новой силой. Хотите ли вы бегать просто ради удовольствия или уже готовитесь к следующему соревнованию, пара мужских или женских кроссовок станут вашей самой необходимой частью комплекта.
Правильно подобранная обувь может обеспечить вам комфорт и безопасность, а также придать гламурность во время вашего появления на национальном мероприятии или перед домом вашего соседа. Возможно, вы даже сможете претендовать на отличную финишную позицию, но только с подходящей парой кроссовок.
Вспомните успехи победителя этого года Марка Скотта и кенийки Мэри Кейтани, которая является действующей рекордсменкой среди женщин по финишу в беге на Большой северной дистанции в 2014 году. Они тренировались, они обливались потом и по моде поспевали вовремя, чтобы получить свои медали.
Если вы хотите научиться бегать в их обуви, следуйте этим советам по выбору наиболее удобных и в то же время стильных женских кроссовок, которые гарантируют вам блестящий результат или, по крайней мере, ошеломляющий комплимент.
Каков ваш стиль бега?
У каждого бегуна свой стиль бега, но мы часто не учитываем его при выборе следующей пары кроссовок. Знание того, как двигаются ваши ноги и приземляются, может помочь вам предотвратить травмы и оптимизировать ваши результаты.
Технически говоря, вы можете быть супинатором, сверхпронатором или нейтральным пронатором, когда дело доходит до вашего стиля бега. Пронация — это естественное движение вашей стопы во время ходьбы и бега, и оно указывает на внутренний поворот стопы (пронацию), когда внешняя часть пятки касается земли. Некоторые люди проналируют больше (сверхпронация) или меньше (супинация), чем другие.
Характер вашей пронации определяет способ бега, и в сочетании с неподходящей обувью это может привести к травмам. Недавнее исследование показывает, что у начинающих бегунов с небольшой пронацией меньше шансов получить спортивную травму, чем у бегунов с высокой супинацией или перепронацией. Поиск специальных кроссовок, соответствующих вашему стилю бега, означает, что вы сможете наслаждаться полумарафоном, оставаясь при этом комфортным, безопасным и модным.
Следует ли вам сдавать анализ походки?
Отличный способ сопоставить степень вашей пронации с правильным типом обуви — это проанализировать походку. С помощью набора тестов, которые обычно включают ходьбу по беговой дорожке, вы можете определить не только уровень своей пронации, но и выявить другие проблемы, такие как медленный ритм, недостаточная гибкость и недостаточная сила мышц, которые жизненно важны при подготовке к бегу всей вашей жизни.
Вы можете записаться на бесплатный анализ походки в местном специализированном магазине по бегу или посетив ортопеда. Если вам не хочется ради этого проходить лишнюю милю, вы даже можете проверить свою пронацию, не выходя из собственного дома, посмотрев на свой след. Если ваша нога выглядит плоской, скорее всего, вы занимаетесь перепронацией, а если на вашем отпечатке нет отпечатка свода стопы, это означает, что вы, возможно, занимаетесь супинацией. Естественная пронация возникает, если вы видите примерно половину свода стопы.
Независимо от того, новичок вы или опытный бегун, вам все равно следует пройти анализ походки, потому что с момента вашего последнего результата все могло измениться.
Насколько широка ваша стопа?
Вообще говоря, женская обувь уже мужской и обычно классифицируется как то, что называется шириной A. У большинства брендов это указано в описании продукта, но если этого нет, то вам следует предположить, что обувь имеет ширину A.
Однако у некоторых женщин ступни шире, и, к счастью, индустрия моды хорошо заботится о них. То, что в розничных магазинах обычно называют широкой посадкой, технически классифицируется как ширина D, и это также стандартная мужская ширина кроссовок для бега.
Если ваша обувь слишком узкая и ваша нога трется о бок кроссовок, вам не только будет неудобно с самого начала, но вы можете даже не дойти до конца. Вот почему лучше всего прислушиваться к своему телу в поисках комфорта и доверять тому, что кажется правильным.
С какой скоростью и как долго вы хотите бегать?
Опытным спортсменам лучше выбирать легкую спортивную обувь, обеспечивающую максимальную скорость и эффективность. Выбирать такие кроссовки следует только в том случае, если вы уверены в своих силах и хорошо тренировались — это действительно может сказаться на вас, если вы не подготовлены.
Но для бегунов-любителей также важны такие факторы, как дизайн, цвет и внешний вид в целом. Насколько сногсшибательно вы выглядели бы в своем со вкусом подобранном наряде и женских кроссовках? Что ж, это несомненная победа!
При выборе наших следующих кроссовок важно учитывать наши цели и стиль бега. Но что еще интереснее, так это найти дизайн, который заставляет наше сердце немного биться чаще, чтобы мы никогда не пропускали тренировку. Желаю вам бегать стильно!