Если вы испытываете стресс из-за своей проблемы с зависимостью, тогда прочтите статью. Я обсудил здесь несколько советов по восстановлению, которые помогут определить здоровые привычки и эффективно справляться с рискованными ситуациями.
# 1: Получите квалифицированную помощь
Когда вы приняли решение бороться со своим расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, вы должны подумать о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированным специалистам по реабилитации. Центры лечения наркомании предлагают широкий спектр услуг, которые помогут вам успешно завершить вашу программу лечения от наркозависимости. Список услуг включает медицинскую детоксикацию, обучение навыкам выживания и совладания с наркотиками, обучение контролю триггеров и тяги к наркотикам, методы профилактики рецидивов и программы дальнейшего ухода, если это необходимо в вашем случае. Наркозависимые люди могут отказаться от обширных планов лечения, чтобы полностью выздороветь. Планы наркологического лечения доказали свою эффективность. Обычно эти процедуры длятся от 28 до 30 дней, но вы также можете найти программы лечения, которые длятся 90 дней, чтобы увеличить ваши шансы на выздоровление.
№ 2: измените свой образ жизни
Следующее лучшее, что вы можете сделать для преодоления своей проблемы с наркоманией, — это изменить свой уровень жизни. Это необходимо, если вы хотите постоянно оставаться трезвым. На все нужно время, поскольку ничего не может произойти в одночасье. Четко формулируйте свои намерения и начинайте делать шаг за шагом. Это означает, что вам нужно работать над постановкой краткосрочных целей и упорно стремиться к их достижению на ежедневной основе. Для выздоровления необходим здоровый образ жизни, который отвлечет ваше тело и разум от злоупотребления психоактивными веществами. Необходимо внести изменения в ваш распорядок дня, в то, как вы справляетесь с ежедневным стрессом и насколько вы полагаетесь на внешнюю или внутреннюю поддержку, чтобы справиться с зависимостью. Вам нужно дистанцироваться от мест, людей и вещей, которые напоминают вам о ваших старых вредных привычках. Таким образом, очень важно внести позитивные изменения в свой образ жизни, чтобы оставаться трезвым.
# 3: Найдите новые увлечения
Вы можете найти новое хобби или выработать здоровые привычки, которые помогут вам пережить реабилитационный период. Ключ к счастливой жизни — оставаться занятым. Ваше хобби может быть лучшим способом отвлечься от своих желаний. Кроме того, поиск нового полезного хобби может помочь вам найти значимую цель в жизни. Вы должны работать над заменой своих старых нездоровых привычек новыми хобби и мероприятиями, свободными от наркотиков. Например, если вы считаете себя творческой личностью, то вам следует узнать что-то новое о 3D-печати, графическом дизайне, фресках и т.д. Если вы любите готовить и выпекать, то вы должны попробовать что-то новое на кухне. Если вы проявляете огромный интерес к актерскому мастерству, то вам необходимо записаться на курсы актерского мастерства поблизости от вашего района. В результате вы сможете найти интересное занятие в своей повседневной жизни. Ваше новое хобби также может помочь вам найти цель в жизни. Выработка новой привычки может принести вам пользу как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
№ 4: Вовлеките себя в волонтерскую работу
Быть волонтером означает работать бок о бок с другими людьми для достижения общих жизненных целей. Это служение обществу. Вы предлагаете что-то, что не является ни обязательным, ни финансово выгодным, но вы делаете это, чтобы удовлетворить свою душу и обрести душевный покой, помогая другим в вашем окружении. Поиск достойного дела для поддержки в жизни может эффективно помочь вам на этапе реабилитации. Когда вы пытаетесь служить своему сообществу, вы начинаете осознавать свою цель. Более того, вы сможете наладить позитивные связи и здоровую дружбу с людьми за пределами вашего маленького мирка. Вы уверены в себе, что вносите свой вклад в построение своего общества.