Знаете ли вы, что танцы снижают риск развития деменции и других психических заболеваний на целых 76%. Белое вещество ухудшается с возрастом, но исследования показывают, что танцы — отличный способ замедлить этот процесс.
Ведущий мировой ритейлер танцевальной одежды BLOCH в сотрудничестве с профессионалами отрасли рассказал о том, как танцы могут положительно повлиять на психическое здоровье. Поскольку танцы — это такое веселое и широко доступное занятие, мы работали с экспертами в области здравоохранения, чтобы показать, как польза от них обязательно побудит вас почаще исполнять ваши любимые песни.
1. Танец — это основа осознанности
Кристин Новицки, лицензированный клинический социальный работник и бывшая балерина, описывает танцы как отличный способ практиковать осознанность. “Танец — это захватывающий тренинг по осознанию тела. Танцоры точно знают, как проверить и заметить, где находятся их тела в пространстве, какова их поза, где они сохраняют напряжение, где они расслаблены … список можно продолжать. Это огромное преимущество, когда дело доходит до обучения осознанности ”. Осознание мыслей, эмоций и физических ощущений часто практикуется в рамках тактики медитации, что еще больше подчеркивает влияние танца на психическое благополучие.
2. Это занятие, повышающее настроение
Многолетние исследования доказали, что танцы не только снижают стресс и повышают самооценку, но и значительно улучшают настроение. Рэйвен Гиббс, психотерапевт и профессиональная танцовщица, комментирует: “Когда вы танцуете, мозг также начинает выделять дофамин и эндорфины. Выброс дофамина естественным образом повышает настроение, в то время как выброс эндорфинов помогает снять чувство боли и дистресса, что помогает вам расслабиться. Высвобождение эндорфинов также помогает нам, людям, чувствовать себя ближе и устанавливать связи с другими. Эта поддержка помогает уменьшить чувство никчемности, что в дальнейшем способствует повышению качества жизни ”.
3. Танец позволяет вам сосредоточиться и отвлечься
Многие танцоры сказали бы, что танец помогает им убежать от реальности. Однако это может быть справедливо и в отношении повышенного внимания, которое подразумевает танцевальная рутина. Колин Веннер, клинический директор, объясняет: “По мере того, как вы практикуетесь и осваиваете различные шаги и процедуры, улучшаются ваша память, сосредоточенность и внимание. Навыки распознавания образов также улучшаются, когда вы разучиваете новые танцы, и помогают вам лучше концентрироваться. Танец, в конечном счете, о радости движения, и вы обнаружите, что ваша жизнь становится более полноценной, когда вы можете сосредоточиться не только на настоящем моменте, но и двигать своим телом так, чтобы чувствовать себя счастливым ”.
4. Он дает ощущение единения
Особенно если вы решили записаться на уроки танцев или просто потанцевать с друзьями на вечеринке, танцы часто способствуют возникновению чувства общности и единения. Доктор Гарольд Хонг, сертифицированный психиатр из New Waters Recovery, говорит: “Даже если всего на несколько часов, социальные танцы, такие как джаз, помогают уменьшить изоляцию и одиночество, два основных фактора риска психических заболеваний”.
5. Танцевальные эндорфины улучшают ваш сон
Физическая активность имеет хорошо документированные преимущества для психического здоровья, а танцы — отличный способ начать двигаться. В результате выброса эндорфинов во время танца увеличивается частота сердечных сокращений. После занятий вы чувствуете усталость и расслабленность, что в конечном итоге также улучшает качество вашего сна.
6. Танцы — это непримиримый способ самовыражения
Наконец, танцы дают выход для самовыражения! Когда люди страдают от проблем с психическим здоровьем, они часто испытывают широкий спектр эмоций, которые не знают, как выразить или выпустить наружу. Наличие невербального языка для передачи ваших эмоций и переживаний может быть чрезвычайно раскрепощающим. Есть некоторые вещи, которые слова не могут выразить так хорошо, но танец часто может помочь в этом.