Расстройство желудка и беременность идут рука об руку. Помимо утренней тошноты, отеков и усталости, пищеварительная система вашего организма также претерпевает изменения, которые могут привести к некоторым неприятным симптомам. Расстройство желудка и изжога — две вещи, которые преследуют беременных женщин, но мы собираемся поделиться секретами врачей и опытных мам о том, как справиться с расстройством желудка.
Но сначала давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы испытываете расстройство желудка, а также признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание.
Что вызывает расстройство желудка во время беременности?
Как и другие заболевания во время беременности, расстройство желудка часто вызывается высоким уровнем гормонов беременности, в основном прогестерона. Прогестерон расслабляет мышцы тела, в том числе пищеварительный тракт. В результате ваше пищеварение замедляется, и вы с большей вероятностью будете испытывать:
- Расстройство желудка
- Изжога
- Вздутие живота
- Ощущение сытости, даже если вы съели совсем немного пищи
- Кислотный рефлюкс
Хотя обычно во всем виноваты гормоны, есть и другие факторы, которые могут вызвать расстройство желудка:
- Слишком быстрое питание
- Определенные лекарства
- Ешьте шоколад или пейте напитки с кофеином
- Обильное питание
- Укладываемся после еды
- Употребление чеснока, лука или острой пищи (можно ли употреблять острую пищу во время беременности?)
- Употребление жирной пищи
На более поздних сроках беременности вы также можете испытывать расстройство желудка, поскольку постоянно растущая матка оказывает давление на ваш желудок.
Обычно, когда вы едите, пища проходит вниз по пищеводу (между желудком и ртом). В нижней части пищевода находится круглый клапан, который остается закрытым, когда вы не едите, чтобы предотвратить повышение кислотности в желудке.
Каждый раз, когда вы глотаете, этот клапан расслабляется, пропуская жидкость и пищу. Если клапан расслаблен, когда вы не едите, желудочные кислоты могут подниматься обратно в пищевод, что создает ощущение жжения и раздражает горло.
Может ли расстройство желудка навредить моему ребенку?
Нет. Расстройство желудка — это не прогулка в парке для вас (будущей мамы), но оно не повредит вашему ребенку. На самом деле, замедленное пищеварение, как правило, полезно для вашего ребенка, потому что это дает вашему организму больше времени для передачи питательных веществ к плаценте.
Часто ли встречается расстройство желудка во время беременности?
ДА. Исследования показывают, что восемь из десяти женщин испытывают расстройство желудка во время беременности.
Каковы симптомы расстройства желудка?
Расстройство желудка возникает после приема пищи. К основным симптомам относятся:
- Боль или дискомфорт в животе или груди
- Изжога, ощущение жжения, вызванное поступлением желудочной кислоты в пищевод
- Вздутие живота
- Тошнота
- Рвота
- Отрыжка
- Срыгивание
- Ощущение тяжести или дискомфорта
Симптомы могут проявляться в любое время беременности, но, как правило, они становятся более интенсивными и частыми после 27-й недели.
10 способов избавиться от расстройства желудка
Не позволяйте расстройству желудка испортить вам день или вечер. Используйте эти 10 советов, чтобы справиться с расстройством желудка и снова начать получать удовольствие от еды.
1. Примите антацидное
Первый совет прост, но многие женщины с опаской относятся к приему антацидов при расстройстве желудка, потому что боятся, что это навредит ребенку. К счастью, это одно из немногих лекарств, отпускаемых без рецепта, которое безопасно использовать во время беременности. И это один из самых эффективных способов быстро избавиться от расстройства желудка.
2. Ешьте меньше и чаще
Это миф о том, что вам нужно есть за двоих. На самом деле, переедание может быть причиной вашей изжоги и расстройства желудка.
Вместо этого врачи рекомендуют есть чаще и только понемногу за раз. Попробуйте есть пять или шесть раз в день, чтобы поддерживать работу пищеварительной системы и не перегружать ее слишком большим количеством пищи.
3. Следите за своим весом
Да, вы беременны, так что вы должны набирать вес, но не слишком сильно. Слишком быстрый набор лишнего веса окажет еще большее давление на вашу пищеварительную систему, а лишние килограммы могут усугубить симптомы расстройства желудка.
Делайте все возможное, чтобы оставаться в пределах 25-30 фунтов, которые рекомендует большинство врачей.
4. Избегайте продуктов-триггеров
Определенные продукты могут вызвать изжогу или расстройство желудка. Старайтесь избегать следующих продуктов и напитков:
- Острый
- Кофеин
- Жирный
- Алкоголь
- Цитрусовые
Некоторые женщины также могут испытывать расстройство желудка после употребления сырого лука, чеснока или мяты. Попробуйте вести журнал питания и отмечать, какие продукты вызывают ваши симптомы. Исключение этих продуктов из своего рациона может предотвратить возвращение симптомов в будущем.
5. Избегайте ночных запоев
Если у вас есть склонность есть перед сном, вы можете усугубить изжогу и расстройство желудка. Ложась после еды, желудочной кислоте легче подниматься в пищевод, вызывая изжогу и расстройство желудка.
Когда вы едите поздно вечером, вы не даете своему организму много времени на переваривание пищи перед отходом ко сну.
Если вам необходимо поесть перед сном, попробуйте съесть всего лишь небольшой простой перекус.
6. Держите голову высоко
Даже если ваш последний прием пищи был за несколько часов до сна, старайтесь ночью подпирать голову подушками (примерно на шесть дюймов). Приподняв голову, вы предотвратите попадание желудочной кислоты в пищевод.
7. Сидите прямо во время еды
У многих из нас есть склонность сутулиться, когда мы садимся, что может затруднить переваривание пищи организмом. Лежание тоже будет препятствовать пищеварению, поэтому во время еды сидите прямо, держа спину прямо.
И если вам приходится наклоняться, убедитесь, что вы делаете это в коленях, а не в талии. Наклон вперед отправит всю желудочную кислоту прямо в пищевод.
8. Попробуйте натуральное средство
Точно так же, как есть продукты, которые могут вызвать расстройство желудка, есть также продукты, которые могут облегчить ваши симптомы. Вот несколько натуральных средств, которые можно попробовать:
- Миндаль: богат кальцием и отлично подходит для успокоения желудка.
- Папайя: Спелая папайя может облегчить симптомы изжоги и расстройства желудка. Избегайте незрелой папайи, поскольку она может вызвать сокращения матки. Вы также можете спросить своего врача о приеме жевательных ферментов папайи.
- Стакан теплого молока с медом может дать вам столь необходимое облегчение. Но не всем женщинам везет с молочными продуктами – иногда они могут усугубить симптомы.
9. Носите соответствующую одежду
Избегайте ношения слишком тесной одежды, поскольку это может усилить давление на желудок и усугубить симптомы. Выбирайте свободную, удобную одежду.
10. Пережевывайте пищу
Пищеварение уже замедлено, когда вы беременны, поэтому плывите по течению и медленно пережевывайте пищу. Помните, пережевывание — это первая стадия процесса пищеварения, но мы часто склонны как можно быстрее отказываться от еды.
Не торопитесь во время еды. Тщательно пережевывайте пищу.
Слишком быстрое питание также может привести к тому, что вы будете глотать воздух, что приведет к газообразованию. Вы уже имеете дело с расстройством желудка, вам не нужно добавлять газ в смесь.
Когда обращаться к врачу
Расстройство желудка и изжога могут вызывать тревогу, особенно если вы никогда не испытывали этих симптомов до беременности. Но в большинстве случаев расстройство желудка легкое и временное.
С учетом сказанного, серьезные симптомы могут быть признаком более серьезного заболевания. Обратитесь к врачу, если:
- У вас проблемы с глотанием
- Ты срыгиваешь кровь
- Ваша изжога возвращается после того, как действие антацидов проходит
- Изжога не дает вам спать всю ночь
- Ты теряешь вес
- У вас черный стул
Если вас беспокоят ваши приступы расстройства желудка или изжоги, не стесняйтесь поговорить со своим врачом.