Приседание — это комплексное упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер и ягодиц, квадрицепсы, подколенные сухожилия, а также укрепляет кости, связки и прорастание сухожилий по всей нижней части тела. Самое замечательное в приседаниях то, что они больше, чем просто способ тренировки, они являются основой вашей общей силы во многих отношениях. Они также имеют фундаментальное значение для вашей способности хорошо функционировать в повседневной жизни. Просто убедитесь, что вы поддерживаете надлежащую форму при выполнении приседаний, и прислушивайтесь к своему телу — если почувствуете боль, не продолжайте. Вот еще несколько причин, почему приседания важны в фитнесе.:

• Наращивает мышцы всего вашего тела: Приседания действительно могут помочь вам улучшить силу как верхней, так и нижней частей тела. Очевидно, что приседания помогают нарастить мышцы ног, но они также создают анаболическую среду, которая способствует наращиванию мышечной массы по всему телу. 
На самом деле, при правильном выполнении приседания становятся настолько интенсивными, что запускают в организме выработку тестостерона и гормона роста человека, которые жизненно важны для роста мышц, а также помогут увеличить мышечную массу при тренировке других частей тела, помимо ног.

• Функциональные упражнения облегчают выполнение реальных действий: Функциональные упражнения — это те, которые помогают вашему телу выполнять реальные действия, а не просто управлять тренажерами. Приседания — одно из лучших функциональных упражнений, поскольку люди сидят на корточках со времен охотников-собирателей. Выполняя приседания, вы наращиваете мышечную массу и помогаете своим мышцам работать более эффективно, а также повышаете подвижность и баланс. Все эти преимущества выражаются в том, что ваше тело более эффективно двигается и в реальном мире.

• Сжигайте больше жира: Один из самых экономичных по времени способов сжечь больше калорий — это на самом деле нарастить больше мышц! На каждый килограмм дополнительных мышц, которые вы набираете, ваше тело будет сжигать дополнительно 50-70 калорий в день. Приседания помогают вашему телу наращивать мышечную массу, следовательно, приседания способствуют сжиганию жира.

• Поддерживайте подвижность и равновесие: Сильные ноги имеют решающее значение для того, чтобы оставаться подвижными с возрастом, а приседания феноменальны для увеличения силы ног. Они также тренируют ваши основные, стабилизирующие мышцы, что поможет вам сохранять равновесие, а также улучшают связь между вашим мозгом и группами мышц, что помогает предотвратить падения.

• Повышайте гибкость: Выполнение приседаний повышает гибкость суставов. При приседании задействуются лодыжки, колени, бедра и поясница. Обязательно поддерживайте надлежащую форму, чтобы избежать травм. Если вы чувствуете какую-либо боль в этих областях, прекратите выполнять упражнения, пока боль не пройдет.

• Предотвращение травм: Большинство спортивных травм связаны со слабостью мышц-стабилизаторов, связок и соединительных тканей, которые приседания помогают укрепить. Они также помогают предотвратить травмы, улучшая вашу гибкость и равновесие!

• Повысьте свои спортивные результаты: Приседания могут помочь вам прыгать выше и бегать быстрее. Исследования показали связь силы приседания со спортивными способностями. Вот почему это упражнение является частью тренировочной программы практически каждого профессионального спортсмена.

• Приведите в тонус мышцы спины, пресса и всего тела: Немногие упражнения задействуют столько мышц, сколько приседания, так что это отличное многоцелевое упражнение, полезное для тонизирования и подтягивания ягодиц, пресса и, конечно же, ног. Кроме того, приседания укрепляют ваши мышцы, а эти мышцы участвуют в регуляции обмена глюкозы и липидов, а также чувствительности к инсулину, помогая защитить вас от ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Помогают вам выводить токсины: Приседания улучшают откачку жидкостей из организма, способствуя удалению отходов и доставке питания ко всем тканям, включая органы и железы.

• Подтягивает ягодицы: Выполнение приседаний дает ягодичным мышцам мощную тренировку, помогая подтянуть ягодицы. Чтобы усилить этот эффект, при возвращении в положение стоя дополнительно напрягите ягодичные мышцы.

Приседание — это комплексное упражнение для всего тела, которое тренирует в первую очередь мышцы бедер и ягодиц, квадрицепсы, подколенные сухожилия, а также укрепляет кости, связки и прорастание сухожилий по всей нижней части тела. Самое замечательное в приседаниях то, что они больше, чем просто способ тренировки, они являются основой вашей общей силы во многих отношениях. Они также имеют фундаментальное значение для вашей способности хорошо функционировать в повседневной жизни. Просто убедитесь, что вы поддерживаете надлежащую форму при выполнении приседаний, и прислушивайтесь к своему телу — если почувствуете боль, не продолжайте. Вот еще несколько причин, почему приседания важны в фитнесе.:

• Наращивает мышцы всего вашего тела: Приседания действительно могут помочь вам улучшить силу как верхней, так и нижней частей тела. Очевидно, что приседания помогают нарастить мышцы ног, но они также создают анаболическую среду, которая способствует наращиванию мышечной массы по всему телу. 
На самом деле, при правильном выполнении приседания становятся настолько интенсивными, что запускают в организме выработку тестостерона и гормона роста человека, которые жизненно важны для роста мышц, а также помогут увеличить мышечную массу при тренировке других частей тела, помимо ног.

• Функциональные упражнения облегчают выполнение реальных действий: Функциональные упражнения — это те, которые помогают вашему телу выполнять реальные действия, а не просто управлять тренажерами. Приседания — одно из лучших функциональных упражнений, поскольку люди сидят на корточках со времен охотников-собирателей. Выполняя приседания, вы наращиваете мышечную массу и помогаете своим мышцам работать более эффективно, а также повышаете подвижность и баланс. Все эти преимущества выражаются в том, что ваше тело более эффективно двигается и в реальном мире.

• Сжигайте больше жира: Один из самых экономичных по времени способов сжечь больше калорий — это на самом деле нарастить больше мышц! На каждый килограмм дополнительных мышц, которые вы набираете, ваше тело будет сжигать дополнительно 50-70 калорий в день. Приседания помогают вашему телу наращивать мышечную массу, следовательно, приседания способствуют сжиганию жира.

• Поддерживайте подвижность и равновесие: Сильные ноги имеют решающее значение для того, чтобы оставаться подвижными с возрастом, а приседания феноменальны для увеличения силы ног. Они также тренируют ваши основные, стабилизирующие мышцы, что поможет вам сохранять равновесие, а также улучшают связь между вашим мозгом и группами мышц, что помогает предотвратить падения.

• Повышайте гибкость: Выполнение приседаний повышает гибкость суставов. При приседании задействуются лодыжки, колени, бедра и поясница. Обязательно поддерживайте надлежащую форму, чтобы избежать травм. Если вы чувствуете какую-либо боль в этих областях, прекратите выполнять упражнения, пока боль не пройдет.

• Предотвращение травм: Большинство спортивных травм связаны со слабостью мышц-стабилизаторов, связок и соединительных тканей, которые приседания помогают укрепить. Они также помогают предотвратить травмы, улучшая вашу гибкость и равновесие!

• Повысьте свои спортивные результаты: Приседания могут помочь вам прыгать выше и бегать быстрее. Исследования показали связь силы приседания со спортивными способностями. Вот почему это упражнение является частью тренировочной программы практически каждого профессионального спортсмена.

• Приведите в тонус мышцы спины, пресса и всего тела: Немногие упражнения задействуют столько мышц, сколько приседания, так что это отличное многоцелевое упражнение, полезное для тонизирования и подтягивания ягодиц, пресса и, конечно же, ног. Кроме того, приседания укрепляют ваши мышцы, а эти мышцы участвуют в регуляции обмена глюкозы и липидов, а также чувствительности к инсулину, помогая защитить вас от ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Помогают вам выводить токсины: Приседания улучшают откачку жидкостей из организма, способствуя удалению отходов и доставке питания ко всем тканям, включая органы и железы.

• Подтягивает ягодицы: Выполнение приседаний дает ягодичным мышцам мощную тренировку, помогая подтянуть ягодицы. Чтобы усилить этот эффект, при возвращении в положение стоя дополнительно напрягите ягодичные мышцы.