Поскольку Британский медицинский журнал сообщает, что уровень выгорания персонала в сфере здравоохранения все еще растет, никогда не было лучшего времени, чтобы сосредоточиться на психическом благополучии и общем счастье некоторых из самых трудолюбивых команд в Великобритании.
Несмотря на то, что эти цифры продолжают расти и только 27% работников здравоохранения, опрошенных в ходе опроса 2021 года, считают, что в каждом отделении достаточно персонала, государственная поддержка была очень незначительной.
Имея это в виду, эксперты по безопасности пациентов в Radar Healthcare составили список простых, но эффективных методов ухода за собой, которые медицинские работники могут использовать во время кризиса и помочь им успешно отключиться после долгой смены.
Постарайтесь успокоиться после напряженного дня. Это легче сказать, чем сделать, поэтому не расстраивайтесь, если вас все еще беспокоят проблемы, связанные с работой. В недавней статье рассказывалось о том, как повторный просмотр телевизионной программы, которую вы смотрели ранее, может стать отличным способом уменьшить беспокойство, поскольку вы будете точно знать, чего ожидать. В той же статье также указывалось, что это чувство контроля может быть полезным для работника здравоохранения, который временами может чувствовать очень слабый контроль над своей работой.
Не берите работу с собой домой. Один из самых простых способов перегореть — взять с собой домой напряженный рабочий день. Как бы трудно это ни было, вы должны сказать себе, что ваша домашняя жизнь и рабочая жизнь полностью отделены друг от друга — в противном случае вы с таким же успехом можете быть на работе 24/7. Дом — это ваше безопасное пространство, где вы можете подумать о друзьях, семье и о том, что вы будете пить вечером за чаем — не позволяйте вещам, которые вы не можете контролировать, осквернять ваше мирное святилище.
Поделитесь своими мыслями с другими людьми. В то время как многие люди избегают этого, поскольку не хотят «вываливать травму» на кого-то, кто, возможно, сам переживает что-то трудное, разговоры позволяют самовыражению и дают возможность получить полезный совет. Если вы беспокоитесь о том, что перегружаете кого–то, спросите его, способны ли они выслушать ваши проблемы — если у них и так слишком много забот, это их шанс сообщить вам об этом. Как только вы открыли канал поддержки и общения, к нему всегда можно прибегнуть в трудные времена.
Старайтесь не позволять ночной смене занимать весь ваш день. Преодолеть эту ситуацию может быть очень сложно, но было бы чрезвычайно полезно попытаться насладиться своим днем перед ночной сменой – вместо того, чтобы сидеть и ждать начала работы. Один из самых эффективных способов отвлечься — это составить планы с друзьями или членами семьи, поскольку разговор с ними, мы надеемся, позволит вам перестать думать о предстоящей рабочей ночи. Помните: это ночная смена не просто так, поэтому постарайтесь сделать день своим, занимаясь тем, что вам действительно нравится.
Привнесите что-то успокаивающее на рабочее место. Недавняя статья в Forbes показала, что «поглаживание животного» было эффективным способом воспитания вашего «внутреннего ребенка», так почему бы не купить что-нибудь мягкое и утяжеленное, чтобы успокоить свои чувства, когда на работе дела начинают давить на вас? В этом нет ничего постыдного, поскольку у многих людей есть нерешенные проблемы, которые могут сделать их взрослую жизнь / трудовую жизнь напряженной для них. Если что-то работает у вас, это может сработать и у кого-то другого.
Несмотря на то, что существуют советы и хитрости, позволяющие избежать эмоционального выгорания на рабочем месте, иногда это может выходить из-под нашего контроля. Если это относится к вам, постарайтесь не быть слишком строгими к себе и не заставлять себя снова чувствовать себя нормально, когда вы все еще чувствуете себя слишком растянутым. Важно смириться со своими эмоциями и разобраться, откуда они берутся, чтобы попытаться разрешить их, а также разработать механизмы преодоления, которые помогут вам в течение дня.