Популярная пословица гласит, что в среднем требуется 21 день, чтобы что-то вошло в привычку. Три недели постоянного повторения одного и того же. Привычки формируются по многим причинам. Некоторым мы учимся в детстве, некоторые развиваются в школе, некоторые создаются непосредственно в результате опыта или эмоций, а некоторые — для достижения цели, ради удовольствия или изменения поведения. Хотя некоторые привычки могут быть полезными, другие могут подвергнуть жизнь риску. По сути, процесс отказа от вредных привычек и усиления хороших может улучшить ваше общее качество жизни.
Избавление от вредных привычек
Вредные привычки могут приносить приятные ощущения, пока вы ими занимаетесь, но последствия часто могут изменить жизнь. Поскольку существуют разные уровни вредных привычек, риски могут варьироваться от неудачного дня до зависимости или даже смерти. Ниже приведены некоторые из самых известных вредных привычек, от которых вам следует отказаться:
Зацикленность на телевизоре – слишком много смотреть телевизор вредно для вашего здоровья. Те, кто проводит много времени перед телевизором, могут страдать от увеличения веса, диабета, болезней сердца и проблем со зрением.
Как избавиться от этого: Попробуйте установить ограничение по времени на то, сколько телепередач вы должны смотреть в день. Заведите будильник или даже установите таймер на телевизоре так, чтобы он выключался через заданное время. Затем найдите себе занятие, включающее в себя движение, чтобы восполнить те калории, которые вы не смогли сжечь, сидя без дела.
Наркотики и алкоголь – Повторяющееся употребление наркотиков и алкоголя, будь то для снятия стресса, маскировки эмоций или для вечеринок, в конечном итоге может привести к зависимости, а затем и к пристрастию.
Как избавиться от этого: Начните с воздержания от употребления наркотиков или алкоголя и устранения всех триггеров из своей жизни. Затем обратитесь за помощью в борьбе с вашей зависимостью к таким поставщикам услуг, как Luminance drug rehab Orange County. Запись на программу стационарного или амбулаторного лечения может помочь вам бросить употреблять алкоголь и научить вас адаптироваться к ежедневному трезвому образу жизни.
Переедание – есть слишком быстро, из чувства вины или для утешения эмоций — все это примеры переедания, которое может быстро настигнуть вас. Употребление в пищу большего, чем необходимо вашему организму, может привести к ожирению, риску сердечных заболеваний, диабета и других недугов.
Как избавиться от этого: Тем, кто, возможно, переедает в результате травматического опыта или эмоциональной встречи, следует обратиться за помощью к психотерапевту. Другие люди могут перестать есть слишком много, если будут помнить о порциях. Используя контейнеры с контролем порций и указывая размеры порций на упаковках, можно свести к минимуму количество потребляемых продуктов.
Развитие хороших привычек
Хорошие привычки благотворно влияют на качество жизни, их следует регулярно поощрять и совершенствовать. Вот некоторые из наиболее распространенных полезных привычек, которые необходимо выработать, и способы улучшения этих привычек.:
Хорошая трудовая этика – Приходить на работу вовремя, быть организованным и уметь работать в команде — все это хорошие привычки, которые помогают выработать хорошую трудовую этику.
Как это улучшить: Участвуйте в тренингах, обсуждайте с руководством способы улучшения и постоянно ищите возможности для развития как сотрудника.
Экономия – преодоление финансового стресса может оказать значительное влияние на ваше здоровье. Выработка привычек экономить деньги может помочь улучшить ваши финансы и эмоциональное здоровье.
Как это улучшить: Испытайте себя и делайте сбережения везде, где только можете. Создавайте сберегательные счета с учетом различных целей. По мере роста вашего дохода не забывайте увеличивать свои сбережения, чтобы быстрее достигать своих целей.
Постановка целей – Постановка целей — идеальная привычка. По сути, постановка небольших достижимых целей может помочь вам оставаться на верном пути и добиваться большего в личной и профессиональной жизни.
Как это улучшить: Когда вы ставите большие цели, старайтесь ставить промежуточные цели поменьше. Это поможет общей картине не казаться такой большой и отдаленной. Это также формирует чувство выполненного долга. Каждая цель, которую вы достигаете или перевыполняете, усиливает стремление к достижению следующей. По мере постановки целей поощряйте себя, чтобы в будущем чаще ставить цели.
Привычки важны, однако не все они создаются одинаково. Если вы выработали привычки, которые вредны для вашего физического, эмоционального или финансового здоровья, избавление от этих вредных привычек — шаг в правильном направлении. Что касается привычек, сформированных для достижения цели, выработки позитивного поведения и улучшения общего качества жизни, постоянное развитие этих привычек поможет еще больше обогатить вашу жизнь.