Часто бывает трудно утешить скорбящих — будь то родственник, коллега или друг. Потеря любимого человека, несомненно, причиняет огромную боль, и это событие меняет всю жизнь. В большинстве случаев слов может быть недостаточно, чтобы утешить скорбящего человека. А молчание может заставить скорбящего почувствовать себя изолированным.
Механизмы преодоления горя у разных людей разные. Некоторые могут восстанавливаться быстрее, в то время как некоторым требуется время, чтобы осознать свои чувства. Тем не менее, вы всегда можете что-то сделать, чтобы помочь.
Что вы можете сделать немедленно
Узнайте, как должным образом утешить скорбящего человека, зная правильные слова и предлагая надлежащую поддержку. Вы можете сделать следующие действия, как только вам сообщат о потере.:
∙ Связаться с семьей, чтобы выразить свои соболезнования
∙ Отправка цветов для случаев соболезнования с письменной запиской
∙ Навестить семью как можно скорее
∙ Посещение поминок и заупокойной службы
Поддержка психического здоровья пострадавших
Потеря близкого человека влияет на человека по-разному, и основное внимание должно быть направлено на психиатрическую помощь, поскольку это наиболее важный элемент для преодоления трудностей и выздоровления. Эти действия, безусловно, будут оценены потерявшими близких.:
1. Поймите процесс скорби
Один из лучших видов поддержки, который вы можете оказать, — это понимание аспектов скорби. Знание того, что каждый опыт может быть уникальным, поможет вам избавиться от нереалистичных ожиданий относительно скорби, которые могут оказывать чрезмерное давление на скорбящего человека.
Эти принципы помогут вам лучше понять процесс:
∙ Скорбь — это не линейный процесс
Нет единственного способа скорбеть, и скорбящие могут переживать взлеты и падения. Некоторые могут почувствовать себя лучше после того, как плакали без остановки в течение дня или двух, и в ближайшие месяцы эти приступы повторятся. Другим, возможно, придется плакать неделями подряд, прежде чем наступит стадия выздоровления.
∙ Вы не можете устанавливать крайний срок для выражения скорби
Как упоминалось, скорбь влияет на человека по-разному. Некоторым требуются месяцы, в то время как некоторым людям требуются годы, чтобы перейти от скорби к принятию.
2. Знать правильные подходы
Часто бывает трудно понять, что сказать скорбящему человеку. В этом случае, возможно, лучше меньше говорить и больше слушать. Вот краткое изложение того, что вы можете сделать, чтобы помочь улучшить психическое благополучие скорбящего человека:
∙ Спросите, как чувствует себя человек.
∙ Никогда не думайте, что знаете, что чувствует человек, переживший тяжелую утрату.
∙ Не избегайте темы смерти или умершего человека.
∙ Признайте потерю.
∙ Будьте рядом, чтобы выслушать с состраданием.
3. Слушайте с состраданием
Один из лучших видов поддержки, который вы можете предложить скорбящему человеку, — это выслушать его без осуждения. Никогда не останавливайте его от вспышек гнева, чувства вины и других проявлений сильных эмоций. Прислушайтесь к этим советам, чтобы предложить поддержку в области психического здоровья:
∙ Сосредоточьте свои усилия на том, чтобы выслушать этого человека
∙ Не сводите все к себе
∙ Никогда не сравнивайте их горе со своим
∙ Не говорите им, что они должны чувствовать и почему
Иногда благонамеренные слова могут ранить скорбящего человека. Слова вроде ‘Ты скоро это переживешь’ могут звучать обнадеживающе для того, кто это говорит, но скорбящий человек может истолковать это как форму принижения важного события в жизни.
4. Предложите помощь
Скорбящим людям часто бывает трудно обратиться за помощью. Они могут испытывать депрессию или не хотят быть обузой для других. Итак, не стесняйтесь активно предлагать помощь, такую как помощь в послехоронних мероприятиях или погребении, выполнение поручений, отвоз в магазин, уход за детьми, домом и домашними животными и так далее.
В некоторых случаях вы можете пригласить их на свидание или в поездку за город, чтобы повеселиться. Дома вы можете делать что-то вместе, чтобы человек чувствовал себя менее изолированным. Благодаря этому у вас будут причины навестить этого человека и посмотреть, как у него дела. Даже если ваш друг хорошо выглядит снаружи, это не значит, что он не страдает внутри.
5. Следите за признаками депрессии
Вы не можете определить, когда человек справляется с процессом скорби. Но одно можно сказать наверняка — если вы видите, что ваш близкий человек изо всех сил пытается пройти через этот процесс, тем более важно оказывать постоянную поддержку.
Ожидается, что скорбящий человек пройдет через американские горки эмоций. Бывают моменты, когда он становится раздражительным, хочет, чтобы его оставили в покое, или его переполняют эмоции. Если эти чувства не исчезают или со временем усиливаются, посоветуйте человеку обратиться к психотерапевту.
Итог
Психическое здоровье охватывает наше эмоциональное, психологическое и социальное благополучие — и они, как правило, страдают в первую очередь в процессе скорби. При неизменной поддержке друзей, членов семьи и коллег большинство людей в конечном итоге учатся справляться с потерей и жить дальше.
Вы можете поддержать любимого человека, друга или коллегу, понимая процесс, предлагая свою поддержку и помогая человеку обратиться за профессиональной помощью. Советы, обсуждаемые в этой статье, помогут вам проявить заботу и утешение к человеку, который страдает от потери.