Ваша кожа — ваш самый большой орган, и он должен быть здоровым, чтобы нормально функционировать. Здоровая кожа начинается с достаточного притока крови, чтобы ваши клетки могли выполнять свои многочисленные функции должным образом. Когда ваши кровеносные сосуды не работают должным образом, клетки кожи не получают кислород и питательные вещества, необходимые им для поддержания здоровья и жизненной силы. Результатом может быть дряблость, тусклый вид, тонкие линии и морщины. Существует множество простых способов улучшить кровообращение для здоровой кожи! Читайте дальше, чтобы узнать о них больше.
1. Стимулируйте свою лимфатическую систему с помощью массажа
Один из самых эффективных способов улучшить кровообращение в организме — это стимулировать лимфатическую систему. Лимфатическая система играет ключевую роль в выведении токсинов из организма, включая шлаки, которые могут накапливаться и вызывать обвисание или тусклый вид.
Лимфатическая система подобна собственной дренажной системе организма, которая отфильтровывает токсины и выводит шлаки. Стимулирование этого естественного процесса приведет к лучшему усвоению питательных веществ, большему увлажнению и более молодому виду кожи.
Лимфодренажный массаж очень эффективен для улучшения кровообращения и выведения токсинов. Лимфодренажная терапия, особый вид массажа, предназначенный для усиления лимфообращения, чрезвычайно эффективен в улучшении кровотока и общего состояния вашей кожи. Эффект часто бывает мгновенным, и многие люди сообщают о явном улучшении состояния своей кожи почти сразу после одного сеанса. С массажерами Theragun улучшить кровообращение стало проще, чем когда-либо. Вы можете улучшить кровообращение,не выходя из дома.
2. Физические упражнения
Физические упражнения — отличный способ улучшить кровообращение по всему телу, в том числе в клетках кожи. Убедитесь, что вы включили регулярные сердечно-сосудистые упражнения в свой рацион. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, паркуйтесь подальше от места назначения, делайте берпи дома перед сном – все это поможет улучшить кровообращение.
3. Диета и добавки
Диета также является ключом к здоровому кровотоку. Если вы не употребляете достаточное количество фруктов и овощей, начните прямо сейчас! Это простое изменение, которое может существенно изменить ваш внешний вид и самочувствие. Обязательно включайте в свой рацион питания побольше свежих продуктов и подумайте о том, чтобы принимать добавки с витамином С, которые еще больше улучшат кровоток.
Было бы лучше, если бы вы также подумали о добавлении красного женьшеня в свой рацион. Это растение богато фитохимическими веществами и антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и других внутренних токсинов, в том числе в клетках кожи. Красный женьшень может помочь улучшить кровообращение и предотвратить дефицит витаминов, распространенную причину тусклой кожи.
Добавки с рыбьим жиром также оказались полезными для вашего сердца и кожи. Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление в организме и предотвращают разрушение коллагена, сохраняя вашу кожу молодой и красивой. Добавка может оказывать положительное влияние на кровообращение. Также известно, что она снижает уровень холестерина, улучшает работу мозга и улучшает настроение. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
4. Расчесывайте и увлажняйте кожу
Каждое утро протирайте кожу сухой щеткой или полотенцем в течение примерно трех минут. Это движение будет стимулировать лимфодренаж, необходимый для циркуляции крови и выведения токсинов. Мягкими движениями наносите на область сердца, чтобы избежать раздражения чувствительных участков, таких как лицо.
Увлажнение также полезно. Нанесение крема на лицо гарантирует, что питательные вещества, содержащиеся в продукте, проникнут глубоко в клетки кожи, где они необходимы больше всего. Увлажняющий крем также будет действовать как защитный слой, сохраняя вашу кожу увлажненной.
Кровообращение необходимо для здоровой кожи, и, к счастью, существует множество способов улучшить его. Они включают физические упражнения, диету, массаж и увлажнение кожи.