Лето подходит к концу, но в Хьюстоне еще пару месяцев будет жарко, поэтому следующие советы по фитнесу по-прежнему очень актуальны!
- Защита от солнца: Чем меньше на вас одежды, тем больше кожа подвергается воздействию солнца. Защита от солнца — это больше, чем просто отличный SPF. В дополнение к солнцезащитному крему наденьте спортивную одежду с SPF. В этом году популярны модели с защитой, встроенной прямо в ткань. И не забудьте головной убор, если будете бегать на свежем воздухе!
- Время суток: Рекомендуется проводить тренировки рано утром и вечером, чтобы избежать сильной жары и солнца. Кроме того, тренируясь первым делом с постели, вы завершаете дневную тренировку, а ночная тренировка повышает ваш метаболизм перед отходом ко сну.
- ВОДА! Увлажнение! Вам понадобится больше воды, чтобы справиться с повышением температуры. Не уверены, сколько вам нужно?
- Займитесь спортом на песке: Бегать, ходить пешком и даже заниматься йогой на пляже сложнее из-за неровной поверхности. Тренировки на пляже требуют задействования большего количества групп мышц, поэтому они могут быть динамичными и бодрящими.
- Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе: Занятия на свежем воздухе не обязательно должны сводиться к бегу и езде на велосипеде. Садоводство, плавание, прыжки со скакалкой, пробежка с детьми через разбрызгиватель. Все это отличные способы сжечь калории и весело провести время!Наслаждайтесь пребыванием в помещении. Будут моменты, когда температура будет слишком высокой, чтобы безопасно тренироваться на улице. Посетите тренажерный зал или студию пилатеса, чтобы классно потренироваться в помещении, или возьмите DVD с тренировкой.
- Знайте, когда лучше заниматься в помещении: Бывают моменты, когда температура слишком высока, чтобы безопасно тренироваться на улице. Попробуйте новое занятие в тренажерном зале или студии йоги, чтобы отлично потренироваться в помещении. Вы также можете записать DVD-диск с тренировками, не выходя из дома.
- Совершите длительную прогулку: Лето — идеальное время для долгой прогулки с семьей, друзьями, соседями и Фидо после ужина! До позднего вечера остается светло, а ночью температура снижается.
- Запишитесь в группу упражнений: К каждому виду упражнений прикреплена своя группа. Группы по бегу, пешему туризму или групповые занятия на коврике для пилатеса. Если групповая динамика стимулирует ваши тренировки, проведите исследование и присоединяйтесь к группе. Лето — отличное время для участия в раннем утреннем или вечернем буткемпе!
- Попробуйте что-нибудь новенькое: Это отличный совет для любого времени года, но особенно в теплую погоду. Это может быть аквааэробика или плиометрика. Возможно, какие-нибудь новые движения в пилатесе или поход в горы. Воспользуйтесь весенним обновлением, чтобы возобновить свое стремление оставаться в форме.
- Приготовьтесь оставаться в форме круглый год: Многие люди, которые в течение долгих зимних месяцев ведут праздный или малоподвижный образ жизни, внезапно выходят на улицу и начинают заниматься спортом, как только позволяет погода. Подготовьтесь к следующему лету, заведя полезные привычки этим летом и начав заниматься спортом и зимой! Это предотвратит любые травмы, ломоту и болевые ощущения и позволит поддерживать вас в форме круглый год.