Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Если полностью отказаться от алкоголя не получается, хотя бы придерживайтесь нескольких правил.

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Антон Бердов эксперт в области правильного питания и диетологии, ведущий диетолог холдинга Performance Group

Что делать, чтобы не было плохого 1 января?

Новогодняя ночь, пожалуй, самой сытное застолье в году. Калорийность съеденного за эту ночь может достигать 3000 ккал, при этом 1/3 чаще приходится на алкоголь. Именно он главная причина набора веса в период новогодних праздников — его употребление усиливает чувство голода, что приводит к перееданию. Под действием этанола в мозге включаются процессы, которые пробуждают гормон аппетита. Существует даже такой термин — «алкогольное переедание».

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Почему перед тренировкой нельзя пить алкоголь?

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Повысить градус. Можно ли совмещать спорт и алкоголь?

Я не сторонник полного отказа от алкоголя в период новогодних застолий. Но при этом всегда призываю ограничить не только количество, но и выбор «горячительного». Как же не переборщить и не болеть 1 января?

Выберите конкретный вид напитка

Во время новогодней ночи ограничьтесь двумя-тремя бокалами шампанского или сухого красного вина — так вы гарантированно съедите меньше.

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Фото: istockphoto.com

Пейте воду после каждого тоста

Чтобы избежать нежелательных последствий наутро, рекомендую после каждого тоста также пить чистую воду комнатной температуры. Это снизит уровень алкогольного опьянения, нормализует водный баланс и защитит организм от обезвоживания.

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Какой алкоголь безопаснее для фигуры? Выбираем наименее вредный

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

8 рецептов безалкогольных коктейлей. Что выпить в Новый год?

Не смешивайте разные напитки

Откажитесь от смешивания алкогольных напитков. Реакция на каждый из них индивидуальна, и в первую очередь она определяется примесями, которые в этих напитках содержатся. Например, водка производится при помощи дистилляции, а шампанское — методом брожения. При смешивании различных типов алкогольной продукции увеличивается и количество различных примесей. Просчитать, как поведёт себя организм, почти невозможно.

Как быстро и эффективно восстановиться после Нового года — 4 совета для быстрого восстановления сил

Фото: unsplash.com/@skysay

Поэтому я советую заранее определить свой тип спиртного, так вы сможете лучше контролировать количество выпитого за вечер.

Соблюдайте меру

Важно помнить, что традиция выпивать в новогоднюю ночь так, чтобы проснуться лишь второго января — это плохая традиция! Бесконечное употребление алкоголя в праздничные дни не улучшит ваше физическое и психологическое состояние. Больше спите, гуляйте, занимайтесь спортом, общайтесь и проводите время со своими близкими — так вы гарантированно отдохнёте и зарядитесь позитивом на год вперёд.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник: www.championat.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика