5 рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы

С возрастом в организме любого человека происходят необратимые изменения. Женщины сталкиваются с еще одной проблемой – снижением уровня эстрогена. Это увеличивает риски, связанные со здоровьем после менопаузы. Как пережить нелегкий период в жизни, меры профилактики.

Заболевания сердца

5 рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы

Это одна из самых серьезных опасностей. Проблемы с сердцем возникают у каждой третьей женщины. Через 10 лет после менопаузы увеличивается частота приступов. Причина в том, что эстроген поддерживает гибкость сосудов, а при его снижении происходит утолщение их стенок, нарушение кровотока.

Чтобы уменьшить риск осложнений, перейдите на диету, богатую овощами с низким содержанием сахара и красного мяса. Поддерживайте физическую активность, прекратить курение.

  • 6 шагов, снижающих риск развития деменции
  • Что такое бланманже — технология приготовления по классическому рецепту, орехового, ванильного или шоколадного
  • Реакция чиновников на недовольство Путина новыми правилами для водителей

Остеопороз

Снижение уровня эстрогена вызывает потерю костной ткани, которая становится хрупкой, легко ломается. Можно предупредить развитие остеопороза, если употреблять продукты, содержащие витамин D и кальций. Чтобы ткани оставались крепкими, проводите занятия с весовой нагрузкой. Быстрая ходьба, бег трусцой, помогают костям становиться сильнее.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Падение уровня эстрогена вызывает истощение, сухость тканей влагалища, что облегчает размножение бактерий. Частота развития инфекций повышается с возрастом.

Чтобы предупредить возникновение ИМП, врачи дают следующие рекомендации:

  • Пейте больше жидкости.
  • При позывах к мочеиспусканию сразу идите в туалет.
  • Откажитесь от дезодорантов для женской гигиены.
  • Носите нижнее белье из натуральных материалов.
  • Избегайте обтягивающих брюк.
  • Мочитесь до и после секса.

  • В России снова заработает система вытрезвителей
  • Почему стареет кожа и появляются морщины после 40 лет
  • Мясо по-французски в мультиварке — пошаговые рецепты приготовления с картошкой, грибами или ананасом

Недержание мочи

С этой проблемой сталкивается почти половина женщин. Подтекание вызывают кашель, чихание, физическая активность. Причина недержания в том, что половые гормоны поддерживают ткани мочевого пузыря и уретры, а при снижении их уровня тонус падает. Кроме того, с возрастом ослабевают мышцы тазового дна.

Чтобы предотвратить недержание мочи, как можно чаще опорожняйте мочевой пузырь. Выполняйте упражнения Кегеля. Они сокращают и расслабляют, контролирующие поток мочи.

Увеличение веса

5 рисков для здоровья, с которыми сталкиваются женщины после менопаузы

Гормональные изменения заставляют тело терять мышечную массу и набирать жир, особенно в области живота. Это грозит развитием диабета второго типа, заболеваний сердца, гипертонии, повышает риски инсульта, инфаркта.

Снизить вес после менопаузы помогает низкокалорийная диета. Добавьте в распорядок дня активные физические упражнения, ходьбу. Это уменьшит вероятность осложнений.

Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика