6 продуктов, которых нужно избегать при менопаузе

Сложный период в жизни женщины сопровождают неприятные симптомы. Во время менопаузы дискомфорт доставляют перепады настроения, приливы, истощение или увеличение веса. Ситуацию усугубляет неправильное питание. Какие продукты необходимо исключить из рациона в этот период.

Жирное мясо

6 продуктов, которых нужно избегать при менопаузе

Грудинка, бекон, сало снижают уровень серотонина. Когда количество гормона падает, женщина испытывает раздражительность, сварливость, гнев. Вместо жирного мяса лучше отдать предпочтение курице, индейке, говяжьему фаршу.

Обработанные пищевые продукты

Чипсы, колбасные изделия содержат большое количество натрия. Соль удерживает воду в организме, провоцирует отеки, ощущение раздувания. Кроме того, эти продукты имеют в составе красители и консерванты. Для перекусов лучше брать несладкое печенье, фрукты или овощи.

Специи

При менопаузе следует избегать жгучего перца, горчицы, имбиря. Эти продукты вызывают покраснение кожных покровов, активное потоотделение, что усиливает неприятное проявление приливов. Для улучшения вкуса в блюда можно добавить карри, куркуму, базилик.

Фаст-фуд

Хотя продукты быстрого питания иногда экономят время, нередко они содержат избыток жира, соли и сахара. Эти компоненты увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, который и так высок в период менопаузы. Альтернативой может быть бутерброд с курицей, помидорами и салатом.

Алкоголь

6 продуктов, которых нужно избегать при менопаузе

Крепкие спиртные напитки ухудшают состояние женщины во время приливов. Допустимо изредка побаловать себя бокалом красного вина, если это не усугубляет симптомов.

Кофеин

Хотя в период менопаузы энергия женщины падает, лучше отказаться от тонизирующих напитков. Кофе повышает вероятность тяжелых приливов. Для бодрости предпочтительнее совершить пешую прогулку или заняться спортом.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика