Повышенное давление: 2 продукта, которых следует строго избегать гипертоникам

Повышенное давление: 2 продукта, которых следует строго избегать гипертоникам

Высокое давление или гипертония повышают риск сердечных заболеваний и инсульта из-за повреждения стенок артерий. Часто это является прямым результатом неправильных решений в отношении образа жизни, принятых с течением времени, например, нездорового питания. Хотя некоторые диетические решения явно вредны для здоровья, например, переедание сладкого, другие представляют скрытый риск для здоровья.

Это связано с тем, что свободный сахар часто скрывается в продуктах, которые мы едим, предупреждает кровяное давление Великобритании.

Свободный сахар — это сахар, который добавляют в пищу или напитки. 
«Пища с добавлением сахара, как правило, высококалорийна, но часто имеет очень небольшую пищевую ценность или совсем не имеет ее. Дополнительная энергия может заставить вас набрать вес, что может повысить ваше кровяное давление», — объясняет Blood Pressure UK.
Приправы, такие как кетчуп, майонез и заправки для салатов, содержат добавленный сахар.

Другие источники включают:

  • Столовый сахар
  • Джемы и варенья
  • Кондитерские изделия — сладости и шоколад
  • Фруктовые соки и безалкогольные напитки
  • Печенье, булочки и торты

Вы также должны следить за потреблением соли — чем больше соли вы едите, тем выше ваше кровяное давление, предупреждает NHS.
«Старайтесь съедать менее 6 г соли в день, что составляет примерно чайную ложку», — советует здоровый организм.Правильное питаниеНекоторые продукты, например, богатые калием, могут противодействовать вредным последствиям употребления соли.

Как объясняет Американская кардиологическая ассоциация (AHA), чем больше калия вы едите, тем больше натрия вы теряете с мочой.
«Калий также помогает снять напряжение в стенках кровеносных сосудов, что помогает еще больше снизить кровяное давление», — объясняет AHA.
Фрукты, овощи, обезжиренные или нежирные (один процент) молочные продукты и рыба являются хорошими естественными источниками калия, отмечает здоровый организм.

Ранее Медикфорум писал о необычном симптоме инфаркта.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика