Сколько сладкого можно есть в день?

Врач-диетолог, эндокринолог Татьяна Бочарова рассказала РИА Новости, какое количество сахара в день считается безопасным для здоровья.

Сколько сладкого можно есть в день?

«25-50 граммов — дневная норма сахара для взрослого человека. Такова рекомендация ВОЗ», — сообщила врач.

Эта цифра включает в себя не только сахар-песок, но и любые десерты и продукты со скрытым сахаром. Например, кетчупы, соусы, консервированные овощи, мюсли, готовые завтраки и обезжиренные молочные продукты.

По словам эксперта, 25 граммов — это примерно 5-6 ложек сахара.

«Если разделить эти 25 граммов на весь день и представить, что в чай вы кладете две-три ложки сахара, в норму впишутся еще 50 граммов молочного шоколада, либо банка газировки объемом 0,3 литра, или два переспелых банана», — уточнила Татьяна Бочарова.

Если сладкого потребляется больше, то количество калорий из таких продуктов не должно превышать 10% от общей калорийности рациона. Иначе повышается риск лишнего веса и диабета второго типа, отметила доктор.

Она также предупредила, что норма сахара у детей до 10 лет меньше, чем у взрослых — до 3 ложек в день. У детей до 3 лет сахар может присутствовать в рационе только в виде фруктов, сухофруктов и овощей.
Источник

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика