На заметку

Привычки, которые добавят вам по 5 лет жизни

Привычки, которые добавят вам по 5 лет жизни

Представляем вашему вниманию результаты самого грандиозного исследования гарвардских ученых.

Скептики говорят, что не существует источника молодости. Однако с помощью нового исследования гарвардских ученых вы сможете узнать, сколько лет можно добавить к своей жизни, если приобрести несколько хороших жизненных привычек.

В этих привычках нет ничего нового, однако умы Гарварда говорят, что они смогли точно вычислить, сколько дополнительного времени на земле у вас будет, если вы приобретете эти привычки. Итак, ученые говорят о возможных 12,1 годах для мужчин и целых 14 годах для женской половины населения.

Исследование было опубликовано в апрельском номере журнала Circulation. Несмотря на то, что в США медицина на очень высоком уровне, американцы занимают лишь 31 позицию в рейтинге долгожителей. Здесь человек в среднем живёт 79,3 года. В некоторых американских штатах люди и вовсе живут до 71-72 лет, что сравнимо с продолжительностью жизни в развивающихся странах, к примеру, в Бангладеш.

Гарвардские исследователи получили доступ к карточкам здоровья почти 80 000 женщин и почти 45 000 мужчин. База собиралась примерно 30 лет. К моменту начала исследования более 42 000 человек уже умерли, поэтому ученые соотносили привычки этих людей с их продолжительностью жизни.

Еще раз отметим: следование простым правилам помогло людям побыть на земле на 12 – 14 лет дольше. Это отличный результат.

Итак, что же это за привычки? Повторимся, что ничего нового вы для себя не откроете, но мы надеемся, что в научном изложении они смогут мотивировать вас на правильный образ жизни.

1. Отсутствие курения в жизни

Если вы заядлый курильщик, то бросайте немедленно. Если не знаете, что такое сигареты, то даже не начинайте с ними знакомиться. Как показали исследования, курящий человек при прочих равных условиях умирает на 7 лет раньше, чем некурящий.

2. Контроль индекса массы тела

Если вы мужчина, и ваши параметры на талии больше 100 см (для женщин – больше 88 сантиметров), то срочно берите себя в руки и начинайте худеть. Стройность подарит вам несколько дополнительных лет жизни.

3. Спорт каждый день по полчаса

Всего лишь 30-минутный ежедневный бег поможет вам и вашему организму выглядеть на 9 лет моложе.

4. Умеренное употребление алкоголя

Вред алкоголя очевиден. Однако, некоторые другие исследования установили, что умеренное количество выпиваемого алкоголя полезнее для продолжительности жизни и для здоровья по сравнению с абсолютной трезвостью.

Автор одного из исследований выразился следующим образом: «У меня отсутствуют какие-либо объяснения, я просто убежден, что незначительное употребление алкоголя приведет к долголетию.

5. Здоровое питание

В данном контексте сложно выявить систему здорового питания по гарвардским стандартам, но ученые описали ее как диету высокого качества. Наверняка вы уже знаете, что такое здоровое питание. Но начать можете с продуктов, содержащих большое количество антиоксидантов.

Важно добавить, что данное исследование для ориентира использовало 50 лет. Это говорит о том, что они наблюдали за продолжительностью жизни человека после достижения этого возраста. Они наблюдали зависимость длины жизни и соблюдения здоровых правил.

Однако, непонятно, можно ли утверждать, что более позднее изменение привычек способно дать такой же результат. Безусловно, если человек начнет концентрироваться на своем здоровье, то в большинстве случаев это окажет положительное воздействие на продолжительность его жизни.

Журнал Здоровье
Click to comment

Добавить комментарий

ТМ

Подписаться на блог по эл. почте

Укажите свой адрес электронной почты, чтобы получать уведомления о новых записях в этом блоге.

Присоединиться к еще 45 410 подписчикам

To Top
Перейти к верхней панели