Смузи — идеальный завтрак при похудении

Можно ли худеть и при этом питаться вкусно? Похоже, наш сегодняшний рецепт позволяет ответить на этот вопрос положительно – этот смузи невероятно вкусный, исключительно полезный и станет идеальным завтраком для стремящихся похудеть. А для тех, кто устраивает разгрузочные дни, он с успехом заменит обед или ужин.

Польза такого смузи заключается в высоком содержании клетчатки и растительного белка, благодаря чему вы долго не будете испытывать голод. В ингредиентах смузи масса полезных веществ, но особенно выделяются в этом плане семена чиа – испанского шалфея.

Железа в них в 6 раз больше, чем в шпинате; семена чиа также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, предотвращающими старение организма. И еще очень важное их свойство – они подавляют аппетит, так что худеть вы будете, не испытывая чувство голода.

Если под рукой не будет семян чиа или льна, их можно будет заменить горсткой орехов или 2 ст. л. овсянки. Смузи тогда получится более густым, насыщенным и питательным.

Чтобы приготовить смузи для разгрузочного дня, вам понадобится:

  • банан – 1 шт.
  • яблоко – 1 шт.
  • груша – 1 шт.
  • йогурт обычный – 1 ст.
  • семена чиа – 2 ст. л.
  • семена льна – 2 ст. л.

Все ингредиенты выложить в блендер и измельчить до получения однородной массы. Перелить в высокий стакан и наслаждаться вкусом. Можно хранить в холодильнике в течение дня.

Источник: justcoolidea.ru

Добавить комментарий